Louwen Diet Как да улесните раждането си (опит)

Знаете ли, че като бременна жена можете да имате раждане само с по-малко болка чрез диета? Така наречената диета Louwen намалява възприемането на родилната болка при раждането и риска от индукция. Това може да направи раждането по-лесно и по-малко болезнено. В допълнение към медицинските възможности за намаляване на болката, напр. PDA раждане, има и диета, която трябва да улесни раждането: Лоуенската диета.

Тук можете да разберете защо тази „диета“ не е предназначена за отслабване, какво точно стои зад нея и защо може да улесни раждането.

Какво представлява диетата на Лувен?

Louwen Diet се основава на бременност пропускат всички въглехидрати през последните шест седмици преди раждането (т.е. от около 32 гестационна седмица), които карат нивото на кръвната захар да се повишава бързо - високо гликемичен индекс имам. Това са предимно бяло брашно, въглехидрати от зърнени храни и захар.

Louwen Diet или Louwen Diet?

Много важно е да се каже: диетата Louwen не е диета в смисъла на „лек за отслабване“, а такава специална форма на хранене. Оригиналната английска дума diet също означава точно това: хранене. Затова вместо диетата на Лувен, диетата на Лууен вероятно би била по-подходяща.

Следователно диетата Louwen няма за цел да предотврати напълняването по време на бременност, а по-скоро да улесни раждането.

Освен акушерството, тази форма на хранене е известна още като Логи метод (Нисък гликемичен индекс) или Glyx диета. Първоначално се връща към препоръка за диета за хора с наднормено тегло от университета Хавард.

В Германия и за акушерството тя особено препоръчва Професор доктор. мед. Д-р H. ° С. Франк Лууен (Ръководител на акушерството и пренаталната медицина в университетската болница на университета Гьоте във Франкфурт) на бременни жени.

Какви храни трябва да яде бременна жена по време на диетата Louwen?

Поради това през последните няколко седмици от бременността бременните жени трябва да използват предимно храни с нисък гликемичен индекс. Разрешени са храни с нисък гликемичен индекс (GI), тъй като те не повишават толкова нивото на кръвната захар и съответно панкреасът трябва да произвежда по-малко инсулин. Ще обясня защо това е важно след малко.

Подходящи храни с нисък гликемичен индекс

Плодове и плодове

Ябълки
Кайсии
Плодове от плодове
Грейпфрут
Череши
киви
Мандарини
Портокали
Праскови
Сливи

Зеленчуци:

Патладжан
Листни салати
броколи
цикория
зелен, червен и бял боб
Краставици
Бобови растения (сушен грах, леща, боб)
зеле
Моркови
червен пипер
Гъби
репичка
целина
Соя
спанак
домати
тиквички
Лук

Зърнени продукти:

Елда
Каша от прясно зърно
натурални мюсли без захар
Пълнозърнест хляб от ечемик
ръж
Овесени трици
Многозърнести или ленени семена
помперникел

Млечни продукти

Сортове ядки

фъстъци
Лешници
Тиквени семена
ленено семе
Бадеми
сусам
Слънчогледови семки
Орехови ядки

Сладкарски изделия

Неподходящи храни с лоши въглехидрати (висок ГИ)

Плодови сортове

ананас
Банани
Манго
Пъпеши с медена роса
Дини
папая
Дати
грозде

зеленчуци

зелен грах
Картофени продукти (каша, чипс, картофи от яке)
тиква
Царевица
варени моркови
Цвекло
Картофени продукти като пържени картофи и картофени кнедли

Зърно

леко подсладени бисквити
крекер
ньоки
Тестени изделия
Пълнозърнест ориз
див ориз
овесена каша
просо
Мюсли с добавена захар
каша
Пица
Смесен хляб
фин многозърнест хляб
кроасани
корнфлейкс
бял хляб
франзела
чиабата
сладки рулца
торта
вафли
бял, олющен ориз

Млечни продукти

Сладкарски изделия

пчелен мед
Сладко/мармалад
Млечен шоколад
Нутела
желирано мече
Бисквитки
бял шоколад
марципан
Глюкоза и нормална захар

напитки

Плодови сокове
изотонични спортни напитки
капучино
подсладени чайове
Кола и други безалкохолни напитки
Лимонади
Пиене на шоколад/какао

Бременните жени с диабет не трябва да спазват диетата на Лууен

Д-р Louwen препоръчва обаче на бременни жени с диабет тип 1 без диета Лувен трябва да се направи. Веднага щом е налице метаболитно заболяване, бъдещата майка трябва все пак да говори с лекаря предварително и да не променя диетата по време на бременност сама.

Защо диетата Louwen помага особено през последните шест седмици от бременността?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е предназначена преди всичко да има положително въздействие върху възприемането на болката и хода на раждането и да предотврати изтичането на бременните жени и да се наложи изкуствено да предизвика раждането. Предисторията и причината за това са особено интересни.

Преди всичко бременните жени се нуждаят от достатъчно простагландини в края на бременността си

Веднага щом ембрионът е жизнеспособен и извън утробата, т.е. обикновено около 35-та седмица от бременността, хормоните - т.нар. Простагландини.

Това пратено вещество също се появява в тялото предварително и е отговорно, наред с други неща, за болката и чувствителността към болка, които се появяват в случай на нараняване. Повишената поява на простагландин в кръвта на майката през ембриона през последните шест седмици преди раждането гарантира, че се образуват повече рецептори за хормона.

Веднага след като раждането започне и по време на раждането, простагландините могат да продължат да стичат по тези рецептори - вместо да бръмчат свободно в кръвта и да причиняват болка. Защото това правят те в тялото в несвързана форма.

Но дори и преди това те имат положителен ефект върху предстоящото раждане, тъй като те имат Разширяване на шийката на матката и Съкратете шийката на матката. Простагландините не са отговорни само за болката, те имат и други задачи в организма.

Какво се случва, ако няма достатъчно простагландини?

Ако този процес не може да се осъществи в достатъчна степен, Трудови съкращения не са предизвикани. Бебето ще бъде прехвърлено и в крайна сметка ще бъде инициирано раждането. За да предизвика раждането, простагландинът обикновено се дава под формата на гел. Това се прилага директно върху шийката на матката. В този случай обаче тялото не е имало достатъчно време да образува допълнителни рецептори. Простагландините остават в кръвта.

С прости думи може да се каже, че колкото повече простагландини има в кръвта и колкото по-дълго трае, толкова по-малка е чувствителността към болка по време на раждането.

Проблем с твърде много лоши въглехидрати: Инсулинът инхибира простагландина

Веществото инсулин заема същите рецептори като простагландин, но не служи за същата цел. Така че не скъсява шийката на матката и не предизвиква раждане. Не се образуват допълнителни рецептори, към които простагландинът да може да скачи по време на раждане.

Ако в тялото на бременна жена има твърде много инсулин, защото тя е яла много храна, която води до повишаване на нивата на кръвната захар, това инхибира производството на простагландинови рецептори, особено в шийката на матката.

Следвайте диета с високо съдържание на въглехидрати и инсулин

Раждането започва по-късно и бебето обикновено е по-тежко. Раждането е свързано с по-голяма болка, защото не са се образували толкова много простагландинови рецептори. Тъй като колкото по-малко тези хормони могат да скачат, толкова по-малко може да се отвори и скъси шийката на матката. И колкото по-малко рецептори, толкова повече простагландини преминават несвързани в кръвния поток през тялото и причиняват болка.

Ето защо много акушерки препоръчват на техните съпруги да се хранят възможно най-здравословно и с ниско съдържание на въглехидрати през последните няколко седмици преди раждането. Това не е, както може да се мисли, за растежа на бебето или фигурата на майката - въпреки че това може да бъде приятен страничен ефект.

Съветите на акушерките, от друга страна, често са насочени единствено към улесняване на раждането и предотвратяване на предаването. Най-късно 36 часа преди раждането всяка жена трябва да се придържа към него, за да избегне прекомерна болка.

Имате ли допълнителни въпроси относно това, но не сте намерили акушерка? Тогава мога да ви препоръчам онлайн съвет за акушерка на Катарина. Тя може да таксува нормално чрез здравноосигурителната компания или като самоплатец (9,90 евро на среща) и да ви даде изчерпателни съвети.

Настоящата ни форма на хранене е виновна за цезарово сечение, трансмисии и трудни трудови процеси?

В нашето западно общество обикновено консумираме много повече захар и бяло брашно, отколкото преди 50 или 100 години. Така че нашите нива на инсулин в организма обикновено са по-високи, отколкото би трябвало да бъдат. Вземайки това по-нататък, това може да означава, че жените започват да раждат по-късно и по-късно и децата стават все по-трудни.

Липсата на простагландинови рецептори също би довела до по-трудни трудови процеси и по този начин до повече цезарово сечение. Досега обаче тези връзки не са научно доказани.

Разбира се, това не означава, че всяко дете, чиято майка не се храни правилно, ще бъде предадено. Точно както лууенската диета не е гаранция за лесно раждане. Има много повече фактори, които могат да повлияят на времето на раждане, теглото при раждане и болката при раждането.

Моят опит с диетата Louwen

Тъй като първото ми дете се роди малко след изчислената дата с 4450g и раждането ми беше много болезнено и досадно, реших да следвам диета Louwen за второто дете.

От 1 май, моята 33-та седмица от бременността, спрях да използвам всякаква форма на индустриална захар (и понякога я замених с ксилитол, който не повишава нивото на кръвната захар), бяло и пшенично брашно, картофи, царевица, сушени плодове и бял ориз. Продължих да ям пълнозърнест ръжен хляб от магазина за здравословни храни, овес, бобови растения, киноа, ядки и семена, млечни продукти и всякакви плодове и зеленчуци с изключение на диня.

През 37-та седмица от бременността, на 27 май, вторият ми син се роди вкъщи с 3300гр. (Ето моят доклад за моето раждане вкъщи.) Първите родилни болки бяха започнали около 24 часа по-рано. Според мен обаче те бяха толкова безболезнени, че нито аз, нито лекарите и акушерките в болницата ги възприемахме като такива. CTG регистрира редовни контракции на кратки интервали вечер. Но тъй като не показах други признаци за началото на раждането, ме пуснаха у дома.

Вечерта водата ми се пръсна и едва тогава контракциите наистина се влошиха. За разлика от първото ми раждане обаче, пълна контракционна буря не се разви, което означава, че не трябваше да се лекувам с контрацептиви в болницата. След още три часа синът ми се роди у дома без никакви усложнения.

Като цяло второто раждане, по време на което спазвах диетата Louwen за около четири седмици, беше много по-малко напрегнато и по-малко болезнено. Вероятно няма да има наистина безболезнено раждане за мен, защото матката ми е твърде трудоемка. Родовите болки започнаха много по-рано, отколкото при първата бременност, когато вечерта на раждането бях ял кнедли с мая с ванилов сос.

Дали диетата на Лувен е улеснила раждането, по-ниското тегло и обиколката на главата, домашното раждане или фактът, че не е първото дете, никога няма да разбера. Въпреки това бих избягвал храни с вредни въглехидрати за всяка следваща бременност през последните няколко седмици.

Катарина Йешке, акушерка и основател на notdiensthebamme.de

Съдържанието на този текст беше проверено и допълнено от акушерката Катарина Йешке. Ако имате някакви допълнителни въпроси към нея, можете да резервирате онлайн среща с нея на notdiensthebamme.de. По време на бременност и кърмене това може да бъде таксувано от здравната каса, ако е необходимо.

С кода на ваучера „Mutterinstinkte2020“ получавате и 10% отстъпка от всички онлайн курсове.