Лошото хранене по време на бременност може да навреди на бебето
Задаването на въпроси за това какво да ядете по време на бременност може да звучи глупаво и тривиално, но всъщност храненето по един балансиран и здравословен начин през тези девет месеца не е никак лесно или дори очевидно. Важно е да се спазва правилна диета, пълна с всички макро- и микро-хранителни вещества и разнообразна както в качествено, така и в количествено отношение.
Когато сте бременна, имате повишена нужда от енергия, защото трябва да понесете метаболитните изисквания на бременността и допълнителното физическо натоварване, необходимо за поддържане на нормална физическа активност, въпреки забележимите промени в тялото на жената. По време на бременността всяка бъдеща майка трябва да се храни по начин, който поддържа добро здраве и позволява на феталната тъкан да се формира и развива по възможно най-добрия начин. Всъщност, последствия на а лошо хранене може да причини сериозни проблеми по време на раждане, както и проблеми със здравето и развитието на бебето. Следователно подходящата диета е едно от основните условия за нормалното развитие на бременността и нормалния растеж на плода.
Следователно количеството и качеството на храната и напитките трябва да бъдат внимателно контролирани. Диетата, която трябва да спазва всяка бременна жена, трябва да се състои от 15% протеини от месо, мляко, кисело мляко, риба, яйца, бобови растения, 30% мазнини от масло и масло и 55% въглехидрати от ежедневна консумация на хляб, тестени изделия и ориз. Диетата също трябва да позволява въвеждането на големи количества витамини, минерали и фибри. По време на бременност не се увеличава само приемът на витамини А и К, докато за всички останали витамини изискванията се повишават; По-специално е важно да приемате правилните дози фолиева киселина или витамин В9 и желязо. По време на бременност нуждата от други витамини като С (аскорбинова киселина), А или ретинол, В6 (или пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и D (калциферол) също леко се увеличава.
Колко килограма трябва да натрупа една жена по време на бременност ?
Когато сте бременна, не трябва да преяждате, тъй като това може да навреди на плода. Разрешени са около 10 килограма, малко повече от един за всеки месец от бременност, но можете да достигнете 15 килограма без проблем. Затова съветите на бабата, която искаше бременна жена да яде за двама, трябва да бъдат оставени настрана, тъй като науката развенчава този мит! Всъщност, нероденото дете изобщо не се нуждае от планина калории, както винаги се е вярвало, а само 300 Kcal на ден, за да се развие правилно.