Лошо настроение след диетата (здраве и медицина, психология, хранене)
Аз съм в лошо настроение от диетата си, която преживях от 1 седмица и сега това е втората ми диета. Чувствам се уморен и слаб през цялото време. Но всъщност често съм в лошо настроение, защо е така?
По някакъв начин бързо ставам агресивен, ако не ме разбирате, всъщност никога не съм. И брат ми ми каза, че откакто започнах диетата, съм в лошо настроение. Не искам да съм в лошо настроение!
Защо съм в лошо настроение по време на диета?
(моята диета; само една салата с тофу на ден)
5 отговора
Диетите могат да ви направят гранясали.
Но вашата диета също е безсмислена и евентуално едностранна, в зависимост от това, което наричате салата. Надявам се да има прясно изцедени органични ленени семена, студено пресован зехтин, ядки и семена, например слънчоглед, различни пресни (не предварително нарязани) органични салати на място, леща/боб от време на време малко риба и картофи, моркови, репички, маслини, каперси, пресни билки и т.н. и т.н. също малко сирене приблизително 30 g е ок, но не 100 g.
В салатата също трябва да сложите малко пълнозърнест ориз/ръж, пълнозърнест царевица, царевица, за да не останете гладни за отслабване (4 седмици). Ако гладувате, можете да намалите това до 2 супени лъжици.
Това не е само случаят с вашата диета. Първото нещо, което губите с диета, е доброто ви настроение. Само тогава отслабвате.
С диетата, на която сте, е ясно, че тялото ви се бунтува в лошо настроение. Ядеш твърде малко. Предполагам, че скоро или ще се подхлъзнеш в опасно хранително разстройство, или ще се поддадеш на предстоящия апетит за храна.
Има различен начин да отслабнете по здравословен начин.
Ако сте в дефицит на kCal, това се отразява и на психиката. Това е напълно нормално. Колкото по-голям е дефицитът, толкова по-голямо е въздействието.
Вие сте изключително гладни и почти не консумирате kCal. Дефицитът ви надхвърля добрите и лошите. Това, че настроението ви е лошо, не е чудно.
Трябва да се храните по-здравословно, дефицитът трябва да е макс. 500kCal на ден. По-добре около 300kCal
Дефицитът на калории води до лошо настроение и раздразнителност. Това е нормално. Можете да бъдете здрави и устойчиви само с лек (!) Калориен дефицит при балансирано хранене и дългосрочни промени в диетата.
Нищо чудно, ако щях да гладувам, и аз щях да съм в лошо настроение!
Храненето също има много общо с качеството на живот. Вие сами съсипвате това качество и след това се чудите.
подобни въпроси
Искам да попитам дали някой знае какво да прави по-нататък. От дълго време съм постоянно уморен, трудно мога да се издърпам нагоре, имам постоянно главоболие, замръзвам повече от обикновено, в напълно лошо съм настроение и съм тъжен, въпреки че няма причина да го правя. Освен това има косопад. Може ли някой да ми каже какво може да бъде това?
Винаги, когато трябва да ставам рано, аз наистина съм уморен през целия ден. От време на време е толкова зле, че лягам и подремвам малко. Опитвам се да не спя по-дълго от максимум 45 минути (и без това обикновено не е подходящ сън, а по-скоро дълбока дрямка)
Това нещо е сега. След това вече не съм толкова уморен, но тогава съм в наистина лошо настроение през останалата част от деня и не съм мотивиран да правя каквото и да било. Така че наистина наистина лошо настроение под земята и каквото и да правя, то няма да изчезне през останалата част от деня. Много ме дразни, защото когато съм уморен, не мога да направя нищо със себе си и когато съм подремнал следобед, след това съм толкова зле, нетворно, ужасно безволно и скучно, че денят така или иначе свършва: /
Какво го прави така? Вече доста пъти съм чувал, че хората са измъчвани от лошо настроение след кратка дрямка. Настроението всъщност трябва да се подобри след наваксване на съня или не?
Знаете ли, че когато се чувствате някак слаби? нямаш сила, някак си безразсъден, уморен, макар че всъщност спиш достатъчно, по-често от обикновено имаш главоболие и малко болки в крайниците.
каква може да е причината? и какво можете да направите по въпроса?