7 стъпки, за да избегнете излишните килограми - света на бегачите
За да избегнете излишните килограми и да бъдете в добра форма, физическата активност винаги ще бъде най-доброто решение. Ето 7-те стъпки, които трябва да следвате.
За да избегнете излишните килограми, няма 36 решения. Добрият рефлекс е и винаги ще бъде практикуването на спортна дейност, като бягане. Важно е обаче да знаете процедурата, която да следвате:
1. ИЗБЯГВАЙТЕ Твърде много килоси, като наблюдавате баланса
Докато средното тегло на мъжете, измерено чрез индекса на телесна маса, е било стабилно между 1981 и 1992 г., то се е увеличило значително между 1992 и 2003 г. (източник INSEE). И ние все още сме склонни да ставаме по-големи. Най-добрият начин да останете стройни е да избягвате да напълнявате, вместо да отслабвате.
2. ИЗБЯГВАЙТЕ КИЛОСИТЕ, ИЗПЪЛНЕТЕ МАЛКО ОЩЕ
Опитайте се да удължите изходите си малко, или с почивка по време на ходене, или като добавите загрявка за 10 до 15 минути. Ще тичате още малко, без непременно да го осъзнавате. Усилията ще бъдат еквивалентни.
3. ЗАБАВЛЕНО БЕГА
Изследванията показват, че бегачите, които наистина се наслаждават на своето бягане, също са склонни да водят по-здравословен начин на живот. Слушайте музика или променяйте маршрутите, за да се забавлявате с бягане и отслабване.