Лошо ли е да гладувате, за да отслабнете
Spedycja międzynarodowa hiszpania повече на сайта.
Да то. Знаете ли защо е лошо да гладувате, за да отслабнете? Е, има няколко причини, поради които никога не трябва да практикувате гладуване, за да изгаряте мазнини. Най-важното е, че никога не помага да отслабнете трайно. Има много хора, които живеят под заблудата, че губят повече калории и мазнини, ако ядат по-малко. Те поемат по лесния, но опасен път, като намаляват ежедневния си прием на храна и просто гладуват. Тук проблемът започва. Докато се гладувате, всъщност принуждавате тялото си да съхранява всички съхранявани мазнини и намалявате метаболизма му. Съпътстващите щети, причинени от тези два ефекта, водят до по-бързо напълняване в момента, в който започнете да ядете отново. Нека се опитаме да разберем защо е лошо да гладувате, за да отслабнете, и защо трябва веднага да спрете да злоупотребявате с тялото си.
Защо е лошо да гладуваш?
По-бавен метаболизъм
Причината да имате наднормено тегло е, че ядете повече калории на ден, отколкото тялото ви се нуждае. Въпреки това, когато гладувате, не давате на тялото минималния си дневен прием на калории. Когато погледнете от другата страна, и двете мерки са крайни и еднакво вредни. Когато тялото ви не получава ежедневните си нужди, то преминава в режим на гладно. Той ще започне да спестява колкото може повече калории. Единственото, което ще бъде изгорено, е това, от което тялото се нуждае, за да оцелее и да изпълнява основни функции. Метаболизмът ви ще спадне до изключително ниски нива, което затруднява отслабването след точка. Ще завършите с малко или никакво отслабване и голяма слабост. Когато метаболизмът се забави, нивото му на активност намалява с около 45%. Това гарантира, че загубеното тегло не се съхранява на мазнини, а поради загуба на мускули.
Загуба на мускули
Първоначално има значително количество загуба на тегло, което се случва чрез гладуване. Това, което много хора не разбират, е, че загубата на тегло се случва, защото те губят мускули. Това явление е известно като глюконеогенеза, при което организмът изпитва остра нужда от енергия и не получава достатъчно калории, доставяни му чрез външни калории. Тази енергия обикновено се получава от калориите в храната, консумирани през целия ден. Тъй като обаче не се консумира храна, тялото ще се стреми да извлича енергия от други източници в тялото. Най-простите целеви мускули на тялото са когато се манипулират, за да произвеждат аминокиселини. Именно тази аминокиселина се превръща в енергия в тялото и се поддържа. Когато загубите сила в мускулите си, започвате да се чувствате слаби и трябва да се положат много повече усилия за привидно прости задачи.