Лошият нощен сън насърчава лакомията

Съкратеният нощен сън тежи тежко на кантара: умората ще ви насърчи да консумирате около 400 допълнителни калории на следващия ден.

насърчава

Недоспиването или малкото сън отварят апетитасега е установено. По-лошото е, че насърчава да се яде повече, според ново проучване. И регулирането на тази лакомия не би било само въпрос на воля, ако преценим заключенията от този мета-анализ, публикуван в European Journal of Clinical Nutrition, който се основава на 172 участници в 11 проучвания на съня. Основната констатация, направена от изследователите, е, че лишаването от сън е накарало панела да консумира средно 375 калории повече, отколкото след нормален нощен сън (7 до 8 часа). Уморените доброволци не само се хвърляли повече върху храната, но били привлечени от храни с по-високо съдържание на мазнини и по-високо съдържание на протеини.