Лоши навици 9 лоши навици, които са здравословни ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Лош навик Защо не ви пука за правилата
Не влизай! Яжте това, не онова! Запази спокойствие! Е, вече сте уморени от това? Какви правила има, писани и неписани, на които трябва да се придържате.
И знаете ли какво? В много случаи тези заповеди създават само стрес и лоши чувства. Затова казваме: Подсвирнете го. Поне сега и тогава. Настоятелно ви препоръчваме тези 9 прекъсвания на правилата.
По-често дъвчете дъвка!
Дори често да се смята за грубо: приклекването има няколко положителни аспекта за здравето. Например дъвката без захар всъщност защитава зъбите ви. Тъй като кисели храни като плодове или сокове атакуват зъбния емайл. Последица: Рискът от кариес се увеличава. Дъвченето на дъвка в продължение на 20 минути след хранене може да предотврати това, защото повишената концентрация на слюнка неутрализира вредната киселина.
Проучване на английски в Университета на Нортумбрия в Нюкасъл също установи, че усиленото дъвчене подобрява ефективността на вашата краткосрочна и дългосрочна памет с 35 процента. Участниците в проучването, които дъвчеха дъвки, успяха да запомнят цифри и снимки много по-добре от своите не дъвчащи конкуренти. Няколко проучвания също показват, че феновете на дъвките консумират по-малко калории. Очевидно дъвченето стимулира нервите в мускулите на челюстта, които след това предават на мозъка: „Вече сте сдъвчели достатъчно и сте пълни!“
Чувствайте се свободни да откачате от време на време!
Ядосан? Раздразнен? След това го покажете! Викане, удряне по шкафа - всичко е позволено. Основното нещо е да се отървете от негативните чувства! Американски учени от университета Карнеги Мелън в Питсбърг установиха, че гневът намалява отделянето на кортизол. Хормонът се счита за враг на сърцето и угояване. Ако нивото на кортизол е ниско, ние сме по-спокойни и по-уверени и дори можем по-добре да преценим плюсовете и минусите в трудни ситуации.
Психологът Джули Норем от колежа Уелсли в Кеймбридж, САЩ, знае защо жените не обичат да се побъркват. "Причините се крият във възпитанието ни. Жените са по-склонни да чувстват, че чувства като гняв и гняв са негативни и нежелани. Ето защо често не знаем как да се справим с тях и ги потискаме. За доброто на нашето здраве обаче трябва да ги пуснем навън", казва авторът ("Положителната сила на негативното мислене", шега, около 7 евро).
Погрижете се за вашия трик с обувки!
Как изглежда под бюрото ви? Дано като в магазина за обувки: с различни високи токчета, маратонки, дианети и балерини. Защото в дълги работни дни с безкраен брой курсове, както тук, така и там, краката ви се нуждаят от разнообразие.
"При високи токчета предната част на краката често е силно стресирана. 80 процента от общото тегло притиска чувствителните главни метатарзални, сводът на стъпалото се променя болезнено", предупреждава ортопедът д-р. Карина Ферари от Швалмал. Смяната на обувки по-често е полезна и за мускулите и връзките: Те се уморяват по-бързо. И така: Schuh the Shuffle!
Поставяйте краката си по-често на масата!
В това положение облекчавате междупрешленните дискове и предотвратявате болки във врата и гърба. „Тези, които работят дълги часове на компютъра, често страдат от напрежение“, казва спортният учен Марко Бойтлер от Михелщат в Оденвалд. "Неправилната стойка води до значително увеличаване на напрежението в мускулите, което води до болка."
Beutler съветва да използвате малки трикове, за да направите ежедневието в офиса по-оживено: "Станете, когато телефонът звъни, вместо просто да вдигнете слушалката. Не поставяйте всичко на място, а също така ограничава свободата ви на движение." Не само заради финия прах, принтерите и факс машините са по-добре в друга офис стая.
Издърпайте носа си!
Добре, може би не на среща с борда. Факт е: така предпазвате синусите си. Издухването енергично увеличава вътрешното налягане в носа 10 пъти повече от кихането, според проучване на Университета на Вирджиния в Шарлотсвил. Възможно въздействие: Инфекциозната слуз се притиска в синусите и там може да причини болезнени възпаления (например синузит). Ето защо много УНГ лекари съветват внимателно да изтеглят секрета.
Ако обаче не искате това при никакви обстоятелства, трябва само да издухвате едната ноздра поотделно и да държите другата затворена през това време, за да генерирате възможно най-малко натиск в носа.
По-добре да се къпете по-малко!
Преди всичко трябва да вземете по-кратък душ: 4 минути под струя гореща вода са достатъчни, за да повредят чувствителния защитен филм върху кожата. Сапунът, парфюмираната козметика и баните с дълги мехурчета са друго натоварване на най-големия ви орган.
Второ, това означава: вземайте душ по-рядко. Дерматолозите всъщност препоръчват душ само 2 до 3 пъти седмично. По-специално жените с много суха кожа дори могат да развият екзема от ежедневния душ. Затова вземете удобен за кожата измиващ лосион и овлажняващо масло. Не търкайте енергично тялото след душ, просто го подсушете.
Богохулствайте правилно!
Няма въпрос: богохулството не е много приятно. Но проучванията показват, че клюките облекчават напрежението и засилват чувството за сплотеност.
Историците подозират, че клюките се появяват като женски метод за намаляване на агресията, докато хората на Zoff се удрят направо. И така: правете го от време на време, но само с добри приятели. И не се хващай!
Просто никога не оправяйте леглото си!
Това активно намалява риска от астма, тъй като статистически погледнато, има по-малко акари, причиняващи алергии в леглото, което е само обърнато нагоре, отколкото в правилно направеното легло.
Причината: Влагата и топлината в матрака от нощта могат да избягат по-добре, ако върху него няма одеяло. В противен случай леглото ще се превърне в идеалното място за размножаване на неканени спящи гости.
„През деня просто издърпайте матрака под ъгъл от рамката на леглото, за да го проветрите, а през лятото също трябва да го избиете енергично навън и да го оставите на слънце“, препоръчва д-р. Франк Бартрам, председател на Федералната асоциация по екологична медицина в Берлин.
Почиствайте апартамента по-рядко!
Лекарят по околна среда Бартрам съветва почистващите дяволи да бъдат спокойни: "Прекомерната хигиена в дома често има обратен ефект. Особено ароматите на стаята са в тежест за дихателните пътища и нервната система." Тъй като химически произведените аромати могат да увредят вашите системи за детоксикация: черният дроб, лимфата и кожата са претоварени с отстраняване и могат да възникнат екологични заболявания.
Лекарят по околна среда също така съветва, че когато става въпрос за почистващи препарати, обикновено е по-добре да се използва течната версия вместо спрейове с пропелентни газове. И: Сменяйте гъбите и кухненските кърпи веднъж седмично.
Разбира се, не бива да нарушавате всички съществуващи правила (особено нито едно в трафика). Но с някои неписани закони има смисъл да влизаме в опозиция. И така: Посвирвайте правилата понякога!