Лоши хранителни навици Здравословно хранене - InforMed Medical и Lifestyle портал здраве, хранене

Не само с мазнините, които ядем, но и начинът, защо и къде. Следните хранителни навици могат да осуетят усилията дори на най-решителните диети:

Емоционално хранене

лоши

Всеки, който преди е бил на диета, може да каже: самата храна е само част от сложен проблем. За емоционалните ядящи яденето означава нещо повече от храна, гориво, утешаването им, когато са отегчени, самотни, ядосани или стресирани. Нека се променим! Нека се научим да разпознаваме истинския физически глад. Ако не чувстваме това, просто трябва да ядем, да разсейваме, да говорим, да ходим, тоест да утешаваме някой друг.

Постоянна загриженост относно храненето

Този тип се бие всеки ден, като тревожно брои калории. Добре е, когато вече сме контролирани от ядене, а не от това, което ядем. Нека се променим! Оставете силата на волята, по-важно е доброто планиране и мотивация. Не бройте калории, по-скоро планирайте нискокалорична диета и включвайте редовни упражнения. Планирането също помага, когато пазаруваме, не купувайте нещо, което да ви изкушава да хапнете.

Намерете бързо решение

Яденето на здравословна храна отнема повече време, отколкото получаването на някои закуски за бързо хранене или предварително опаковани торти. Нека се променим! Решете да ядете храна, направена предимно от прясна храна, в продължение на поне една седмица. Оставете малко повече време за планиране, пазаруване и готвене.