Лоши хранителни навици, как да ги избегнем
Е, краят на празниците наближава бързо. Освен малцината късметлии, които ще заминат през септември, началото на учебната година скоро ще бъде тук. На почивка сме склонни да ядем повече, да пием повече (ах ... аперитиви, които продължават вечно:)) ... Следователно ще трябва да възобновим добрите хранителни навици, за да изтрием малкото килограми, натрупани по време на празниците. Да се отпуснете и да се отдадете на почивка не е голяма работа. Какви са всички тези лоши хранителни навици, които мнозина имат. Връщането в училище често е синоним на връщане на работа и следователно имате по-малко време и в крайна сметка получавате храна в движение или дори пропускате хранене. Това е вид грешка, която трябва да бъде поправена.
Кои са лошите хранителни навици ?
The лоши хранителни навици могат да бъдат разделени на 5 групи: лека закуска, пропускане на хранене, диета, рязане на мазнини и ядене само биологично. Ако ядете органично или внимавате с теглото си, не е лошо нещо само по себе си. Само дето трябва да го направите правилно.
Лоши хранителни навици # 1: лека закуска
Един от най-лошите ви врагове е закуската. Хрупаме от глад, лакомия или по навик. Обикновено закусваме с много сладки или мазни продукти (шоколадови блокчета, чипс). Освен това лека закуска носи много ненужни калории и променя темпото и „нормалните“ часове за сядане на масата. За да преодолеете този проблем, планирайте закуски в 10 ч. И/или 16 ч., Като включите плодове като ябълки, млечни продукти или зърнени храни. Само за протокола отнема 45 минути кардио за премахване на един или друг марс от тези шоколадови блокчета.