Вие знаете как да се храните здравословно; Ели Уайт
Както добре знаете, спортът е важна част от живота ми. По време на периода на изолация от пандемията имах достатъчно време да практикувам по един час спорт всеки ден. И тъй като все още имах време, успях да правя както йога, което ми помогна много в първата част на изолацията, така и фитнес, за тонизиране и дефиниране. По този начин можех да видя разликите между двата спорта, да анализирам ефектите и да видя резултатите.
И макар да обичам безумно фитнеса, напоследък избрах да практикувам йога по няколко причини.
Основната причина е (честно казано), че съм много физически уморен. И тъй като фитнесът изисква по-големи усилия, това означава, че се уморявам по-бързо по време на програмата и представянето ми намалява. От друга страна, йога не е толкова физически взискателна (тренировка), като упражненията се основават повече на подкрепа и по-малко на много повтаряне и сила.
Очевидно всичко идва с балансирана и здравословна диета. Знам, че съм говорил за това в други постове, но бих искал да настоявам за тази тема, защото тя е съществена част от здравословния живот и още повече, ако сте в онзи момент от живота си, в който искате да тонизирате мускулите си малко или искате да свалите няколко килограма. И аз настоявам: без ЗДРАВА И БАЛАНСИРАНА диета никога няма да можете да отслабнете правилно и в дългосрочен план!
Нека повторя още веднъж, че НЕ вярвам в диетите. Разбира се, те могат да работят в краткосрочен план или ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма. Вместо това, ако водите жестока битка с тялото си, единственият начин да спечелите битката е, ако напълно преобразите живота си. Не мислете сега, че за това трябва да направите кой знае какво. Това е доста просто и съм сигурен, че много от вас го знаят: здравословното хранене помага за здравословния живот.
Можете да ходите всеки ден на фитнес, да дърпате тежести и да бягате непрекъснато, но ако не помогнете на тялото с нужните му хранителни вещества и витамини, не само няма да отслабнете, но дори е възможно да качите няколко излишни килограма.
Знам, звучи плашещо, нали? Нека ви кажа, че не е така. Въобще не. Това е доста просто да се направи. Какво трябва да направите, за да имате балансирана и здравословна диета. Е, само малко организация. И това е.
И как се прави това, за да не изглежда като скучна работа? Просто. Помислете за план за 1 година или дори 5, ако това работи по-добре, и ще видите, че нещата ще бъдат опростени и ще видите всичко по-ясно.
Първа стъпка: - ако знаете, че имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар. Това е единственият човек, който може да ви даде диетичен план, който работи перфектно според нуждите на вашето тяло. Ако не страдате от никакво заболяване или нямате никакви хранителни разстройства, тогава можете да започнете новия си живот СЕГА!
Как да започнете. Започвате като мислите за всичко като за част от ежедневието си и скоро ще бъде така. Започвате като премахвате от диетата си онези храни, които ЗНАЕТЕ, че не са добри и здравословни, дори ако имат добър вкус и ги консумирате от известно време. Когато пазарувате, ВИНАГИ четете етикета! Ако списъкът на съставките е дълъг, не губете време да ги четете, този ясен продукт не е за вас! Сменете соковете (кисели или не) за предпочитане на обикновена вода. Дори пресните плодове трябва да се ядат умерено, поради излишната захар, която се натрупва при изстискване на плодовете.
Обичате да се храните в заведения за бързо хранене. Ако искате да сте здрави, тогава очевидно няма какво да ядете бързо хранене. Като оставим настрана факта, че всъщност не знаете какво да ядете, добавяте значително количество сол и масло към тялото си, така че по-добре се откажете. Ако имате желание за определен период от време, въпреки че гарантирам, че това няма да стане, след като тялото ви се изчисти от всичко, което е излишно, тогава можете да си направите „мамящо ястие“ и да ядете веднъж наведнъж. -любимата ви храна. Ако трябва да отидете в офиса и да поръчате храна, опитайте се да си купите храна, която е възможно най-здравословна, базирана колкото е възможно повече на зеленчуци, и се опитайте максимално да избягвате комбинации от храни като месо + картофи + хляб. Всяко от тях може да бъде подправено със зеленчуци или салата, но без сосове като майонеза, горчица или кетчуп. По този начин ще се храните здравословно, тялото ви ще получава нужните хранителни вещества и вече няма да ви се яде балон.
Обичаш ли кафе. Супер! Аз също! Ако обаче можете, опитайте да извадите от него или мляко, или захар. Можете да смените кравето мляко със зеленчуково, което ви харесва повече, а захарта може да бъде кафява; или дори бяло, ако сте категорични в това, но то намалява малко в количество, особено ако през деня обикновено пиете повече от едно кафе.
Харесвате ястия със сос. Опитайте се да намалите количеството сос, използвано при готвене. Известно е, че румънската кухня е много вкусна, но и много „тежка“. Оказва голям натиск върху черния дроб, панкреаса и стомаха, затова препоръчвам да ядете малко повече средиземноморски; по-просто, по-свежо и здравословно.
Ако следвате тези указания и не ги възприемате като допълнителен стрес, тогава животът ви ще се промени коренно. Вашият начин на живот ще се промени към по-добро и тялото ви ще забележи промените възможно най-скоро. И, разбира се, с балансирана и здравословна диета, половин час упражнения на ден или дори час, ако времето ви позволява, ще направят чудеса за тялото ви.
Във възможно най-кратки срокове ще започна тук в блога поредица от видеоклипове с фитнес и йога упражнения за вас, тези, които започват да променят начина си на живот.
Заедно с тези видеоклипове ще ви помогна с други съвети за храни и рецепти за здравословна храна, които можете да приготвите бързо и които са изключително вкусни и вкусни.
Винаги, когато искате, животът ви може да се промени и вие ще можете да оформите тялото си така, както искате. Всичко, от което се нуждаете, е малко воля и организация.