Лоши хранителни навици да губите, за да отслабнете
С настъпването на празниците много от нас се стремят да отслабнат, за да можем да се чувстваме комфортно в новите си бански костюми. В резултат на това често сме склонни да забраняваме хляба и шоколада от шкафовете си, да игнорираме всички форми на мазнини, да пропускаме ястията, да увеличаваме броя на продуктите с ниско съдържание на мазнини и да прекарваме времето си в мащаба ... И ако всичко ли беше погрешно? Доктор Док сега ви предлага малка колекция от получени идеи, които да изкорените, когато сте на диета.
Претегляйте се ежедневно
Когато започнем диета, теглото ни често се превръща в мания. Така че, бъдете бдителни: излизането на кантара редовно, за да осъзнаете теглото си и усилията ви със сигурност е задължителна стъпка. Освен: „редовно“ не означава всеки ден.
Всъщност това е най-добрият метод за обезсърчаване и е безполезен: показаната присъда не отчита определени колебания, дължащи се на мускулна печалба, менструалния цикъл или обема на погълнатата вода, например.
Съвет: Претеглете се веднъж месечно или дори веднъж на две седмици, ако вече не ви пука, това е достатъчно добре.
За да пропуснете хранене
Може би си мислите, че просто трябва да спрете да ядете, за да отслабнете бързо. По този начин пропускането на ястия може да бъде ТУД чудото решение. Това обаче не е така. Всъщност, когато пропускате хранене, приветствате недостатъците с отворени ръце, но не осигурявате на тялото си достатъчно гориво за изгаряне на мазнини.