Лоша съвест след хранене
Поставил съм насоките за себе си по такъв начин, че да кажа: мога да добавя толкова калории към тялото, колкото може да изгори. Тъй като седя в офиса по цял ден, консумирам много малко, така че ям по-малко или повече калории. Закусвам наистина добре, защото трябва да продължи дълго, може и въглехидрати. По обяд ям по-лека храна; Салата, малко ориз, много протеини. Без въглехидрати вечер. Стоя на кантара веднъж седмично, натрупал ли съм тегло, мога да му повлияя и да го сваля отново много бързо. Аз самият избягвам да ям вечер с високо съдържание на въглехидрати и изобщо не си лягам на пълен стомах, разбира се, че започва.
Колко калории можете да изядете, можете да разберете с помощта на калкулатори за енергийно потребление.
Ако се справяте с всичко съзнателно, не е нужно да претегляте всеки ден! Това се изражда в стрес. Искам да живея и да се забавлявам - броенето на калории през цялото време не е едно от тях! При мен работи много добре, дори да ми се налага да се "разтягам" от време на време;-)
Вече не вярвам, че човек може да се отърве от хранително разстройство като кашлица или възпалено гърло. Малко, ако има такива, успяват.
Мнозина успяват да поддържат нормално тегло и се хранят редовно - но има и z. Б. Алкохолици, които не са пипали алкохол от десет години. Те не казват за себе си „Веднъж бях пристрастен към алкохола, но това беше преди десет години“, а по-скоро „АЗ СЪМ алкохолик, но сух в продължение на десет години“.
Успявате да поддържате и приемате тегло, с което можете да живеете, храните се здравословно. Това е страхотно, голямо постижение.:-)
Но вие все още (или отново? Това междувременно ли "изчезна"?) Ясни характеристики на хранителното разстройство: силен страх от напълняване, хранителни табута, постоянно гузна съвест след хранене, желание за отработване на калории чрез упражнения, натрапчиви мисли за храна, Калории и тегло .
Има и разстройство, наречено орторексия, чували ли сте за него? Натрапчиво "здравословна" диета, стриктен контрол върху съставките, калориите и разбира се теглото. А между анорексията, орторексията и всички останали официални диагнози има сиви зони и течни преходи.
Но както и да го наречете, хранителното разстройство не просто "изчезва", когато ИТМ е в нормални граници и симптомите се променят. И всъщност здравословното поведение (като упражняване и избягване на нездравословна храна) може да стане проблематично, ако стане натрапчиво.
Може би предстои тема, с която все още не сте се справили напълно в острата фаза на вашето хранително разстройство? По принцип, хранителното разстройство не е свързано с калории и тегло - никой интелигентен човек не би рискувал здравето си и евентуално живота си за такива числа. Винаги има нещо друго зад него.
Никой тук няма да може да ви каже какво е това с вас .
Но ако тази гузна съвест наистина се появи при всяка хапка и на практика сте обременени от хранително разстройство, тогава трябва да помислите за търсене на специална помощ. Със сигурност не искате това отново да се превърне в хранително разстройство.