Лоша диета - добра диета

Приятелката ми отслабна с 5 килограма от лекуването със зеле, фризьорът ми се кълне в разделящата диета, съседът ми просто яде по-малко от преди. Какво трябва да направя? Кой е най-добрият метод? Може би нито един от тях?

Антал Емезе е диетолог и социолог

Създадено: 30 април 2009 г. 08:53
Променено: 3 юни 2010 г. 14:40

Нека се храним съзнателно!

„Чудодейните диети“ или „модните диети“ обикновено обещават на диетите бързо отслабване, за разлика от здравословното отслабване, където целта е да отслабнете с 0,5 до 1 кг седмично. В случая с модните диети има често промяна в съотношението на хранителните вещества, т.е. консумираме или повече или по-малко въглехидрати, мазнини и протеини в диетата, отколкото би било препоръчително. Диетата, препоръчана от диетолозите, от друга страна, има намалено съдържание на енергия и мазнини и състав, подобен на здравословното хранене.

И така, какво правим? Консумирайте зърнени храни, зеленчуци, плодове, мляко и/или продукти, месо и/или месни продукти всеки ден. Не забравяйте за правилния прием на течности, пийте 1,5-2 литра на ден, при висока температура дори повече!

Здравословната диета за отслабване се основава на научни изследвания, докато модните диети, както подсказва името им, се разпространяват модерно и дори могат да имат дългосрочен вреден ефект върху здравето.

Здравословната диета за отслабване изисква постоянство и сила на волята, но е осъществима, а не магия. След като сме решени, нека да го направим! Не утре, вдругиден, а днес!

Съвети за ежедневието

  • Не вкусвайте, докато готвите!
  • Гответе ястия, които могат да се приготвят бързо, за предпочитане прекарвайте възможно най-малко време в кухнята!
  • Пригответе храната внимателно и красиво!
  • Пиенето на течности преди хранене може да помогне за развитието на чувство за ситост!
  • Сервирайте върху по-малка чиния, за да изглежда като по-голяма порция!
  • Дъвчете добре храната!
  • Не консумирайте остатъка!
  • Можем да се опитаме да компенсираме чувството на глад между храненията и желанието за сладко с плодове.
  • Високоалкохолните напитки съдържат много „луксозни калории“, така че нека живеем с тях само от време на време.!

    • лоша

    Истинската диета не е същото като постната и безвкусна храна. Диетата е успешна, ако не се използва като лек, но ако в дългосрочен план променим неправилните си хранителни навици и освен че променяме диетата си, упражняваме и редовно. Повярвайте в себе си, че можете да достигнете идеалното си тегло и да се впишете в любимия си тоалет! Ще се чувстваме по-добре в кожата си и ще бъдем по-свежи, по-свежи!

    Авторът е президент на Националната асоциация на унгарските диетолози.