Лош въздух за упражнения - Защо озонът е вреден Блогът за безплатна диета със съвети за отслабване и
Когато навън грее слънце, тренировките на открито са много по-забавни. Но се препоръчва предпазливост. Защото с издигането на слънчевите лъчи се повишават и нивата на озона. А упражненията с твърде много озон не са нито забавни, нито здравословни.
Когато грее слънце, велосипедите се взимат от гаража и обувките за бягане са навсякъде. В крайна сметка трябва да се възползвате от рядко хубавото време, за да стигнете най-накрая Упражнявайте се на слънце да можеш да. Но ако слънцето грее няколко дни подред и температурите са доста над 25 ° C, по-добре е да тренирате сутрин или вечер. „Много слънце увеличава нивото на озон във въздуха“, обяснява д-р. Маркус Клингенберг. „Колкото по-интензивно е слънцето, толкова по-високи са стойностите. Ако нивата на озон са над критичното ниво, никога не трябва да тренирате на пламтящото слънце. “Освен слънчевите лъчи, отработените газове също увеличават замърсяването на озона във въздуха. Критичната стойност е 180 микрограма на кубичен метър въздух.
Какво е озон?
Озонът е следов газ, който обикновено се произвежда в атмосферата. За разлика от "нормалния" кислород във въздуха (O2), озоновата молекула се състои от 3 кислородни атома (O3). Близо до земята озонът е един от парниковите газове. Отчасти е отговорен и за летния смог, който особено в градските райони замърсява дихателните пътища.
За хората, особено за спортистите, озонът може да се превърне в проблем в приземните слоеве на въздуха. „Озонът дразни дихателните пътища“, обяснява специалистът по спортна медицина д-р. Клингенберг. „Тъй като O3 дразни лигавиците, очите и дихателните пътища. Честа последица от повишените стойности на озона са затрудненията с дишането, които могат да възникнат особено по време на тренировки за издръжливост на чист въздух. “В зависимост от предразположението си хората реагират по различен начин на замърсяването с озон. Колкото по-висока е стойността на озона, толкова по-голяма е тежестта върху тялото. Така че, преди да завържете спортните си обувки, струва си да разгледате Интернет, където се показват текущите стойности на озона.
Как се създава озонът?
В атмосферата озонът образува собствен слой, който е част от стратосферата. Там тройният кислород поглъща опасното UV лъчение и по този начин предпазва хората от слънцето. Ситуацията е различна, ако стойността на озона се увеличи близо до земята. Интензивното слънчево лъчение предизвиква химическа реакция в долните слоеве на въздуха. Озонът се образува по-специално от прекурсори, като например въглероден диоксид (CO2), който присъства в изгорелите газове на автомобила, например. Следователно в градските райони с интензивен трафик нивото на озон се увеличава относително бързо, когато грее слънце.
Повишени нива на озон обаче могат да се появят и в селските райони, ако прекурсорите замърсители бъдат издухани извън града. Нивата на озон са най-ниски сутрин, тъй като все още няма замърсители, които могат да се преобразуват. След като слънцето достигне най-високата си точка, нивата на озон също се повишават. Експозицията е най-висока следобед и вечер бавно намалява отново.