Loop 2 ръководство за потребителя Проследявайте ежедневната си активност
Polar Loop 2 проследява вашите дейности с вътрешния 3D акселерометър, който открива движенията на китката ви. Той ви казва колко активно сте в ежедневието си, като анализира честотата, интензивността и редовността на вашите движения, като вземе предвид потребителския си вход.
За повече информация относно проследяването на активността Polar 24/7 посетете support.polar.com.
Цел на дейността
Вашият Polar Loop 2 ви дава цел за активност всеки ден и ви насочва да я постигнете. Вашата цел за активност е показана като лента, която запълва, колкото по-близо се доближавате до целта си. Когато лентата е пълна, вие сте постигнали целта си. Целта на активността се основава на вашите лични данни и вашето ниво на активност. Можете да намерите нивото на активност в настройките за целта за ежедневна активност в уеб услугата Polar Flow.
Влезте в уеб услугата Polar Flow, щракнете върху вашето име/снимка на профила в горния десен ъгъл и отидете в раздела „Цел на ежедневната активност“ под „Настройки“.
Настройката на целта за ежедневна активност ви позволява да изберете от три опции нивото на активност, което най-добре описва вашия типичен ден и активност (вижте №1 на изображението по-долу). Под областта за избор (№ 2 на изображението по-долу) можете да видите колко активни трябва да бъдете, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво. Ако z. Например, ако работите в офиса и прекарвате по-голямата част от деня в седнало положение, очаква се средно 7 часа активност с ниска интензивност. Очакванията са по-големи за хората, които стоят и ходят много в работно време.
Колко дълго трябва да сте активни през целия ден, за да постигнете целта на ежедневната си дейност, зависи от нивото и интензивността на вашите дейности. С интензивни тренировки можете да постигнете целта си по-бързо или да останете активни чрез умерени упражнения през целия ден. Възрастта и полът също влияят върху интензивността, от която се нуждаете, за да постигнете целта си за активност. Колкото по-млади сте, толкова по-интензивни трябва да бъдат вашите дейности.
Данни за дейността
Вашият Polar Loop 2 има LED дисплей, който може да се управлява с един бутон.
Можете да промените изгледа на дисплея, като натиснете няколко пъти бутона за натискане: ACTV, CALS, STEP и TIME .
Показва се по-подробна информация за всяко заглавие. Просто изчакайте две секунди и дисплеят ще се промени автоматично.
ACTV означава ежедневна активност. Ежедневната цел на активността е обозначена с лента за активност. Когато постигнете дневната си цел, тя е напълно изпълнена.
Когато достигнете дневната си цел и лентата за активност е напълно пълна, активността ви ще се показва като процент от дневната ви цел.
С интензивни тренировки можете да постигнете целта си по-бързо или да останете активни чрез умерени упражнения през целия ден.
TO GO означава опциите за постигане на вашата ежедневна цел на активността. Той ви казва колко дълго да бъдете активни, когато избирате дейности с ниска, средна или висока интензивност. Можете да постигнете целта си по различни начини.
Ежедневната цел на активността може да бъде постигната с ниска, средна и висока интензивност. На Polar Loop 2 UP означава ниска интензивност, WALK означава средна интензивност, а JOG означава висока интензивност. Можете да намерите още примери за нисък, среден и висок интензитет в уеб услугата и мобилното приложение Polar Flow и да изберете как искате да постигнете целта си.
JOG означава дейности с висока интензивност като джогинг, фитнес, скачане на въже, баскетбол, футбол, тенис, хандбал или скуош.
Polar Loop 2 показва оставащото време за постигане на целта ви при извършване на дейности с висока интензивност.
WALK означава дейности със средна интензивност като ходене, косене на тревата, кръгови тренировки, боулинг, скейтборд, леки танци, леко плуване или тенис на маса.
Polar Loop 2 показва оставащото време, за да постигнете целта си, когато правите дейности със средна интензивност.
UP означава нискоинтензивни стоящи дейности като почистване, миене на съдове, градинарство, свирене на китара, печене, билярд в билярд, бавно бягане, игра на дартс или тай чи.
Polar Loop 2 показва оставащото време за постигане на целта ви при извършване на дейности с ниска интензивност.
CALS означава изразходване на калории, което се измерва в килокалории.
Консумацията на калории показва базалния ви метаболизъм, както и калориите ви за активност, които сте изгорили през деня. Освен това калориите въз основа на сърдечната честота се преобразуват в дневна консумация на калории, ако носите сензор за сърдечен ритъм по време на тренировъчните си сесии
Консумацията на калории за основния метаболизъм също се изчислява, когато не носите Polar Loop 2.
СТЪПКА показва броя стъпки, които сте предприели досега.
Броят и видът на движенията на тялото се регистрират и от това се изчислява очакван брой стъпки.
TIME означава текущото време.
За инструкции за промяна на часа вижте Настройки.
Аларма за неактивност
Добре известно е, че физическата активност е важен фактор за поддържане на добро здраве. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате дълги периоди на седене. Да седите дълго време е вредно за вашето здраве, дори в дните, когато тренирате и получавате достатъчно ежедневна активност. Вашият Polar Loop 2 разпознава, когато сте били неактивни твърде дълго през деня и по този начин ви помага да избягвате прекалено дълго седене, за да предотвратите негативни ефекти върху вашето здраве.
Ако сте били неактивни за малко по-малко от час, ще получите предупреждение за бездействие. Polar Loop 2 вибрира и светодиодите на дисплея започват да мигат. Станете и намерете своя път за активност. Направете кратка разходка, разтегнете се или направете друга лека дейност. Мигането спира, когато започнете да се движите. Ако натиснете сензорния бутон, докато светодиодите мигат, съобщението ВРЕМЕ Е ДА МЕСТИТЕ! Показва. Ако не станете активни в рамките на пет минути, ще получите печат за неактивност, който ще видите в приложението Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow след синхронизация.
Приложението Polar Flow дава същото известие, когато е активирана настройката за аларма за неактивност и между вашето мобилно устройство и Polar Loop 2 Bluetooth-Връзката съществува.
Както приложението Polar Flow, така и уеб услугата Polar ви показват колко печати за бездействие сте получили. По този начин можете да прегледате ежедневието си и да бъдете по-активни в живота си.
Данни за заспиване в уеб услугата Polar Flow и в мобилното приложение Polar Flow
Когато носите своя Polar Loop 2 през нощта, той следи съня ви и качеството на съня ви (спокоен/неспокоен). Не е необходимо да включвате режим на заспиване. Устройството автоматично разпознава, когато спите въз основа на движенията на китките ви. Времето за сън и неговото качество (спокойно/неспокойно) се показват в уеб услугата Polar Flow и в приложението Polar Flow след синхронизирането на Polar Loop 2.
Времето за сън е най-дългата фаза на непрекъсната почивка в рамките на 24 часа от 18:00 до 18:00 на следващия ден. Прекъсванията от по-малко от час няма да спрат да наблюдават съня ви, но няма да бъдат взети предвид при изчисляване на времето за сън. Прекъсванията от повече от час спират записа на времето за заспиване.
Периодите, в които спите спокойно и не се движите много, се записват като спокоен сън. Фазите, в които се движите и променяте позицията си, се записват като неспокоен сън. Вместо просто да събира всички периоди без движения, изчислението претегля дълги периоди с малко движение повече от кратки. Процентът на спокоен сън сравнява времето, в което спите спокойно, с общото ви време за сън. Спокойният сън е различен за всички и трябва да се тълкува заедно с времето за сън.
Сравнението на спокойния и неспокоен сън ви дава информация за поведението ви в съня и ви показва дали промените в ежедневието ви го засягат. Това може да ви помогне да намерите начини да спите по-добре и да се чувствате по-отпочинали през деня.
Данни за активността в мобилното приложение Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow
С мобилното приложение Polar Flow можете да проследявате и оценявате данните за активността си в движение и да ги синхронизирате безжично между Polar Loop 2 и уеб услугата Polar Flow. Уеб услугата Polar Flow ви дава по-подробна информация за вашите данни за активността.
The Ползи от дейността проследява всички ваши решения за активност през целия ден и показва как те могат да ви помогнат да останете здрави. Награждава ви, когато сте направили достатъчно и ви помага да започнете, когато малко липсва в ежедневната ви цел за активност. Ползата от активността ви дава обратна връзка ежедневно, седмично и месечно, защото колкото повече се движите, толкова по-големи са ползите за здравето. Винаги можете да проверите къде стоите на мобилния си телефон или в интернет.
Зони на дейност: Polar Loop 2 проследява ежедневната ви активност в пет нива на интензивност: почивка, седене, ниско, средно, високо. Той измерва различните зони на активност (ниска, средна, висока). Колкото по-висока е интензивността, толкова по-бързо ще постигнете целта си. На дисплея на Polar Loop 2 UP означава ниска интензивност, WALK означава средна интензивност, а JOG означава висока интензивност. Вижте уеб услугата Polar Flow за повече примери за дейности с ниска, средна и висока интензивност.
Разширен анализ на дейността: Общото време за активност показва кумулативното време на вашето движение, което е полезно за вашето тяло и вашето здраве. В допълнение към многобройните подробности, които получавате за вашата физическа активност и всички свързани ползи за здравето, можете също да видите периоди на бездействие и фази, в които сте седели твърде дълго.
За повече информация вижте мобилното приложение Polar Flow и уеб услугата Polar Flow.