Longe-côte всичко, което трябва да знаете, за да практикувате! Docdusport

Първоначално изпадането е метод за тренировка с тежести с гребло, предназначено за обучение на гребци. Появена през 2005 г. на брега на Северна Франция, тази практика е разработена от професионален треньор по гребане, в търсене на мускулна и сърдечно-съдова укрепваща дейност без травма на ставите. Благодарение на своите добродетели, лесния достъп и удобството за ползване, той е много успешен и сега се практикува на по-голямата част от френското крайбрежие.

С помощта на FFRandonnée

Предимства и предимства на Лонг-брега - водно ходене

Няма нужда да сте потвърден спортист, това е пешеходна дейност в обсега на всеки, независимо дали можете да плувате или не. Трябва да адаптирате практиката си според нивото, морските условия и да бъдете наблюдавани от квалифициран инструктор.

Дейност, благоприятна за благосъстоянието и здравето

Той позволява укрепване на мускулите и сърдечно-съдовата система без травми на ставите, насърчава кръвообращението и подобрява баланса и издръжливостта. Момент на благополучие с отпускащото въздействие на водата върху тялото, докато тонизира мускулите. Работата с гребло мобилизира цялата мускулна верига (рамо, ръка, трицепс, мускули на гърба и др.).

Дейност на удоволствие и приятелски живот

Полезна и релаксираща дейност. Всеки се движи със свое собствено темпо, докато споделя удоволствието да бъде в група.

Условия на практиката

Дейността се практикува през цялата година по предварително идентифицирани маршрути, а именно:

в райони с вода, достъпни чрез ходене с правилното ниво на потапяне и главно в така наречената ивица „300 метра“, тоест в периметър, където се упражнява компетентността на общините и държавата по отношение на защитата на популации (Приморски закон от 3 януари 1986 г.);
на леко наклонени пясъчни плажове без големи препятствия или особен риск.

Какво оборудване за брега?

Оборудването зависи от състоянието на морето, конфигурацията на мястото на практиката, температурата на водата и метеорологичните условия (риск от хипертермия):

препоръчваме да носите неопренови дрехи: хидрокостюм, шорти, ръкавици, шапка или качулка (за да ограничите риска от хипотермия);
Носенето на водни чехли или обувки е задължително. Те правят възможно ограничаването на риска от нараняване на краката;
използването на греблото допринася ефективно за балансиране и задвижване. По същия начин можете да използвате ръкавици с лента или друго устройство, позволяващо баланс и задвижване.