Ломалак szt; rdi; т; kkal; Дженифър Анистън - списание Life
Според актрисата здравата душа в непокътнато тяло е равна на факта, че ако сте в хармония с външния си вид, можете да бъдете в хармония със себе си.
Тайната на Дженифър: УСПЕШНОТО ТЕГЛО С ПРОТЕИНОВА ДИЕТА, ЙОГА, БЕГАЩ
Престъпността понякога се вписва
Дженифър спазва диета, основана главно на протеини и зеленчуци. Рядко яде храни, съдържащи нишесте, единствената му слабост е пицата. Почти напълно беше елиминирал стария си голям фаворит, чийзбургерът, от живота си, но понякога все още можеше да се побере във пържените картофи. „Обичам да ям, но не ям всичко, само защото е вкусно. Ако нещо изобщо няма хранителна стойност, с радост ще се откажа от него, защото знам, че мога да направя много с него за здравето и теглото си. " Поради това консумира предимно бяло месо и задушени зеленчуци, които помагат за изграждането на мускулите и осигуряват усещане за ситост за дълго време.
Актрисата от дълго време поддържа формата, като спазва една и съща диета и спортни навици и изглежда работи за нея. Включвате йога или пилатес в ежедневието си всеки ден, за да поддържате форма. Тренирате четири пъти седмично, последвано от 20 минути кардио и 40 минути йога. "В началото беше много трудно да имам време за всичките си ежедневни дейности, но сега знам, че трябва да адаптирам другите си програми за това." Джен не отрича, че след 40 е наистина по-трудно да се запазят мускулите. „Ако пропусна само една седмица, защото например съм на почивка или съм болен, мога да видя и почувствам, че мускулите ми вече липсват.“ Когато се въртите, нямате време да тренирате по 1,5-2 часа на ден, като в този случай се опитвате да останете физически и психически свежи, като бягате в продължение на 20 минути с бързо темпо. „Има позиции в йога, през които е много трудно да се премине, често е неудобно да държите тялото си за минути в ситуации като тази. Но точно това ви кара да се справяте по-добре с други неща в живота! “