Лоялна закуска с две съставки, след което ядете наполовина по-малко за обяд TESS

след

Няма да ви липсва хлябът за това яйце.

Закуската е важна, защото тя определя апетита ви през целия ден. Неподходящата храна или пропуснатото хранене ще доведе до колебания в нивата на кръвната захар и вълчи глад през целия ден. Ето една проста рецепта за премахване на това!

Омлет от овесени ядки

За омлет от овесени ядки ще ви трябват само две евтини съставки: овесени ядки и яйца. Яйцата са с ниско съдържание на калории, но има много, много витамини и много протеини, така че осигурява енергията, необходима за започване на деня, помага ви да се регенерирате след сутрешна тренировка и дори, намалява апетита ви.

Овесените ядки също са добър източник на фибри и здравословни въглехидрати, които трайно ободряват, прочистват чревния тракт и придават на омлета текстура, която няма да пропусне хляба, а дори можете да го ядете като гарнитура към месо, риба или като основно ястие със зеленчуци.