Логи диета С този метод можете ефективно да отслабнете
Казва се, че диетата Логи е здравословен начин за отслабване, който поддържа нивата на кръвната захар ниски и все още ви прави сити
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Важен играч във всяка диета е нивото на кръвната захар - което реагира на всички храни и чието покачване предотвратява изгарянето на мазнините. Поради тази причина фокусът на метода Logi е разработен и се разработва концепция, която противодейства на повишеното отделяне на инсулин. И този подход вече е в името: LOGI е съкращението за "Етоw Gликемичен и I.nsulinemic ”, което се превежда като ниски нива на кръвната захар и инсулина. Обещанието за тази диета е толкова очевидно, колкото и ефективно, тъй като нискоенергийните храни са предназначени да гарантират, че гликемичният индекс остава нисък и теглото се променя положително.
Отслабвайте здравословно: Как действа диетата Логи?
Диетата Logi е по-скоро промяна в начина на живот, отколкото временно намалена форма на хранене - защото здравният аспект също трябва да бъде на преден план тук. Преди всичко избягвате простите въглехидрати - тези, които се намират в тестени изделия, бял хляб или сладкиши например - и вместо това разчитате на много зеленчуци, протеини и млечни продукти, които са в основата на тази диета.
Тези храни карат нивото на кръвната захар да се покачва по-малко рязко и по този начин също така противодейства на следните чувства на глад - така че имате по-малко желание за ненужни закуски или сладкиши. С метода Логи, плодовете и зеленчуците трябва да снабдяват организма с хранителни вещества и витамини, протеините от риба, месо или тофу допринасят за дългосрочното ситост. С тази диета залагате главно на салати, купи, домашни супи или пържени зеленчуци като източник на протеин. Добрите мазнини също са част от диетата на Логи, които попълват резервите и в същото време не причиняват наднормено тегло.
Ако спазвате тази диета дългосрочно, тя може да намали риска от мастни чернодробни заболявания, диабет и сърдечно-съдови заболявания и да допринесе ефективно за загуба на тегло - без да причинява недостатъци или изтощение. Трябва обаче да се комбинира и с редовни упражнения чрез спорт или активно ежедневие.
Тези храни трябва да бъдат предимно в менюто на диетата Логи:
- зеленчуци
- плодове
- мляко
- кисело мляко
- Кварк
- риба
- плът
- тофу
- овесена каша
- бобови растения
- ядки
- растително масло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо е здравословно да се поддържат нива на кръвната захар?
Ядем храна, за да осигурим на тялото достатъчно енергия за ежедневието - проблемът тук обаче е недоразумение. Защото организмът не се нуждае от толкова много от него, колкото го доставяме всеки ден. В дългосрочен план това може да доведе до затлъстяване, диабет или сърдечно-съдови заболявания - особено ако излишната енергия не се намалява чрез упражнения или активно ежедневие.
Диетата Logi се основава повече на действителната консумация на тялото, което прави подхода й полезен за хора с инсулинова резистентност. В чинията се сервират предимно пресни храни със силен фокус върху зеленчуци, протеини и млечни продукти - от друга страна, простите въглехидрати се избягват до голяма степен.
В резултат на тази промяна и спазването на определени ястия, нивото на кръвната захар се повишава относително рядко и бавно, което от една страна ви засища по-дълго, има по-малко желание за сладко, а от друга страна подпомага изгарянето на мазнини. Защото: Когато нивото на кръвната захар е ниско, балансиращият хормон инсулин не се освобождава, което пречи на консумацията на калории.
В дългосрочен план това означава: много по-здравословна диета, избягване на храни с високо съдържание на захар и сигурна диета.