Логи диета - отслабнете
Logi Diet е модерна диета, която се използва както за терапия, така и за профилактика на затлъстяването, метаболитния синдром и диабет тип 2. Това е научно доказана, алтернативна хранителна концепция и е подходяща за хора с натрупване на коремни мазнини и свързаните с тях метаболитни нарушения.
Общ
Основателят на диетата Логи е диетологът д-р. Николай Червей. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати се основава на диетични препоръки за деца и юноши с наднормено тегло от Детската болница на Харвардския университет. Там Логи означава „нисък гликемичен индекс“ (нисък гликемичен индекс).
Целта беше да се предложи възможността за здравословна диета без глад, което също позволява отслабване. В края на 2003 г. Worm публикува адаптиран вариант. Той адаптира предложенията и предефинира Логи като „Ниско гликемичен и инсулинов“ (ниски нива на кръвната захар и инсулина).
Червеят не възприема диетата на Логи като класическа диета, а като диета, която трябва да се използва постоянно.
Как действа диетата Логи
Logi Diet се основава на пирамидата Logi на четири нива, която графично показва претеглянето на препоръчаните храни. В основата му са плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и здравословни масла.
Много от него може да се яде. Тук гликемичният индекс е изключително нисък, което в идеалния случай трябва да повлияе на метаболизма. Второто ниво на пирамидата се състои от доставчици на протеини като постно месо, риба, птици, яйца и млечни продукти.
Третото ниво се състои от пълнозърнести продукти като тестени изделия или кафяв ориз. Тези храни трябва да се консумират само в много ограничени количества. Поради високия процент на въглехидрати, те създават доста висок гликемичен товар. На най-горното стъпало на пирамидата са сладкарски изделия, зърнени продукти, направени от бяло брашно и брашнени картофи.
Тези продукти не трябва да се консумират или само много рядко. Целта е да се поддържа нивото на кръвната захар на ниско ниво, което трябва да доведе до по-добро ситост и изгаряне на мазнини.
Ползи от диетата на Логи
На практика спазването на диетата на Логи изглежда доста лесно за повечето хора, тъй като тялото е напълно снабдено с витамини и основни хранителни вещества. Шансовете за успех на тази диета и липсата на йо-йо ефект са много вероятни с подходяща воля. Не е нужно да изпитвате глад с тази диета, тъй като протеинът има запълващ ефект, а зеленчуците като храни с голям обем са един от централните компоненти на този хранителен метод.
Недостатъци на диетата Логи
Тъй като животинските продукти са важна част от диетата на Логи, тя изобщо не е подходяща за вегани и само частично е подходяща за вегетарианци. Дори вегетарианците да включват риба в диетата си, те трябва да имат затруднения с диетата Логи. Хората с потенциални здравословни проблеми определено трябва да се консултират със своя лекар. Тъй като диетата Логи е с много високо съдържание на протеини, тя може да бъде свързана със рискове за здравето, особено за хора с бъбречни проблеми.
Заключение
Според предишни познания, диетата на Логи изглежда разумна като постоянна диета и спазването й е относително лесно. Хората с диабет също се възползват от този метод поради повишеното качество на живот. Все още обаче няма многогодишни проучвания, които да изследват ефектите от високата консумация на протеини.