Lockdown История за отслабване „J; загуби 14 килограма само за 2,5 месеца с подкрепа
Фамилия: Ракхи Меня
Възраст: 30 години
Размер: 5 фута 2 инча
Записано най-голямо тегло: 74 килограма
Загубено тегло: 14 килограма
Колко време ми отне да отслабна: 2,5 месеца
Обръщане: Получих много килограми след бременността си и не успях да тренирам или да следя диетата си малко след това. В резултат на това в рамките на една година размерът на дрехите ми премина от S на XL и ми беше доста трудно да усвоя тази огромна промяна. Увереността ми също беше започнала да отслабва поради всички нежелани съвети. Съпругът ми обаче ми действаше като опора и любезно ме подкани да започна да тренирам и да се грижа за себе си. Това беше повратната точка в живота ми и никога не съм поглеждал назад.
Моята закуска: Поддържам диетата си проста и безпроблемна, за да мога да я спазвам почти всеки ден. За закуска избирам нещо от купа овес, порция кълнове с ягодово или бананово смути. Напълно избягвам измамни ястия или измамници.
Моят обяд: 1 чапати, 1 купа зеленчуково къри или порция кълнове от мътеница. От време на време имам купичка кафяв ориз с малко дал.
Моята вечеря: Уверявам се, че приключвам вечерята си в 19 ч. Всеки ден, непременно. Имам варени зеленчуци като броколи, моркови, краставици и т.н. Понякога имам чапати с купичка дал или зеленчуково къри.
Моето обучение: Моята рутинна тренировка е проста. Тичам 2 мили сутрин в продължение на шест дни в седмицата и тренирам Tabata у дома. Тренировката Tabata е чудесен избор за тренировка у дома, предвид настоящите обстоятелства, при които не можем да отидем на фитнес.