LocéLavie възстановяването на храната, гладуването и туризмът възвърнаха жизнеността си
Действителното възстановяване на храната ще се извърши в последния ден от курса. И разбира се, ще ви дадем съвети за останалата част от възстановяването на вашата храна, така че да ви позволи да запазите предимствата на периода на гладуване възможно най-дълго.
В края на периода на гладно е очевидно, че ще искате да продължите да усещате това много приятно усещане за "чистота и благополучие" от тялото си възможно най-дълго. Ето защо предлагам да се грижите за вашата микробиота чрез храна и други рефлекси, които са изключително лесни за изпълнение:
- Ям пребиотик и свързани храни, които хранят добрите бактерии:
- Зеленчуци: артишок, лук, шалот, аспержи, цвекло, броколи, брюкселско зеле и други зеле, патладжан, копър, глухарче, чесън, праз, снежен грах, гъби, салсиф, целина, ендивия ...
- Плодове: незрели банани, ябълки, круша, диня, райска ябълка, слива, кестен, годжи бери, цитрусови плодове, кокос ...
- Пълнозърнести храни: ечемик, овес, ръж, малка спелта, пшеница + овесени трици
- Бобови растения (по-малко богати, ако се консервират): соя, боб, боб, леща, нахут, грах
- Семена и ядки: кашу, шам фъстък, слънчогледово семе, тиква, лен, лешник чиа, орехи, сусам
- Водорасли/сардини, скумрия
- Омега-3 масла: рапица, орехи, камелина
- Зехтин
- Рожков, чай и цикория
- Канела, джинджифил, черен и лют червен пипер, риган
- Ям пробиотични храни, които поддържат микробиотата:
- Лакто-ферментирали зеленчуци: сурово кисело зеле, цвекло ...
- Кефир
- Кисели млека: 50 пъти по-богати на ферменти: K-philus (овце и скоро за вегетарианци ...)
- Ферментирала соя: тамари, мисо, натто
- Черен чесън близо