L-левцин тест; Препоръки (1220) ДОПЪЛНИТЕЛНА БИБЛИЯ
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 7 юли 2020 г.
Нашия подход
Аминокиселината L-левцин може да ви помогне да изградите мускулите си, да получите достатъчно протеин по време на диетата си и да подобрите цялостното си представяне. Левцинът също има положителен ефект върху собственото производство на енергия от организма, е една от кетогенните аминокиселини и по този начин инхибира разграждането на глюкозата в тялото.
В нашия тест за L-левцин 2020 ви представяме всички тествани от нас продукти за L-левцин. Обясняваме различните видове, предимствата и недостатъците и много повече за L-левцин. Освен това в тази статия ще намерите много съвети и трикове, които могат да ви помогнат да закупите подходящия за вас L-левцин.
най-важното накратко
- L-левцинът принадлежи към 3-те BCAA аминокиселини заедно с изолевцин и валин, които се състоят от разклонена въглеводородна верига. Те не се произвеждат в организма, а се поглъщат с храната.
- След тренировка левцинът предотвратява разграждането на протеините в тялото, което има положителен ефект върху поддържането на мускулите и което води до оптимизиран протеинов баланс.
- Дефицитът на левцин е рядък. При определени обстоятелства доставката на левцин все още може да бъде нарушена.
Тест за левцин: любими на редакторите
Най-добрият чист L-левцин като прах
Този L-левцин на прах е много висококачествен, 100% чист и без оцветители или аромати. Предимството на този продукт е естественото му производство в Германия.
Този прах не е заместител на балансираното и разнообразно хранене или здравословния начин на живот, но осигурява необходимата доза L-левцин на ден. Той стимулира синтеза на протеини, поддържа чиста мускулна маса и насърчава мускулната регенерация.
Най-добрият L-левцин като капсули
Тази опаковка предлага 60 капсули на много добра цена. В обвивка на капсула, направена от 100 mg хидроксипропилметилцелулоза (вегетарианска обвивка на капсулата) има 360 mg L-левцин на капсула. Капсулите също са без желатин, без глутен, без лактоза и без консерванти - подходящи за вегетарианци.
В стъкления флакон се използва защитена от светлина и екологична кафява въшка, която е 100% рециклируема и може да се използва по много различни начини в домакинството.
Най-добрият BCAA + витамин 6 на прах с левцин, изолевцин и валин (2: 1: 1)
Този прах съдържа 5000 mg левцин и 2500 mg всеки изолевцин и валин, които са в идеалното съотношение 2: 1: 1. Освен това прахът BCAAs се смесва с витамин В6 за оптимален ефект.
Аминокиселините се смесват с витамин В6, който подпомага енергийния ви метаболизъм. Този прах има свой вкус и това е праскова. Консистенцията му е много лека, може лесно да се разтвори в напитката, произведена е в Германия и е идеалната безалкохолна напитка.
Най-добрият амино комплекс + Мака с използването на BCAA
Amino-Complex + Maca е продукт, който обхваща широк спектър от приложения чрез допълване с Maca за подпомагане на потентността, силата и изграждането на мускулите. Това прави този амино комплекс + мака отлична и иновативна добавка.
300 таблетки са подходящи за вегетарианци и вегани и са произведени в Германия. Съдържащите се тук основни аминокиселини включват: левцин, изолевцин и валин (BCAA) + лизин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан. Те са особено важни за синтеза на мускулни протеини.
Съвет: Въпроси, които трябва да обмислите, преди да купите L-левцин
Какво е L-левцин?
Левцинът осигурява синтеза на протеинови структури и преди всичко натрупването на мускулна маса. Той участва в развитието на нови тъкани, особено в метаболизма на протеините в мускулите и черния дроб. В същото време левцинът насърчава оздравителните процеси.
L-левцин се приема, когато трябва да се увеличат мускулите и мускулната тъкан. L-левциновите капсули или прах често се приемат с фитнес цел.
(123rf.com/lightfieldstudios)
Храните с високо съдържание на левцин са особено животински продукти като говеждо, пилешки яйца или сьомга. Въпреки че орехите и пълнозърнестите продукти също доставят на организма аминокиселината, те съдържат само малки количества.
Защо L-левцинът е от значение за изграждането на мускули?
Публикация, споделена от Eleat Sports Nutrition (@eleatnutrition) на 6 декември 2019 г. в 9:56 ч. PST
Левцинът е кетогенна аминокиселина и осигурява собственото производство на положителна енергия в организма. По време на или след интензивни тренировъчни единици, той инхибира разграждането на глюкозата в тялото, така че може да се очаква трайно повишаване на производителността при достатъчен прием на левцин. При екстремно физическо натоварване свободният левцин се активира, за да генерира енергия. (2)
Какви са ефектите и страничните ефекти на L-левцин?
Всеки, който има проблеми с мускулите си или трябва да изгради мускули, трябва да приема L-левцин. Левцинът увеличава снабдяването с енергия и синтеза на мускулни протеини след тренировка. След тренировъчна сесия левцинът влияе върху производството на протеини, като активира определени ключови ензими. (7)
L-левцин може да ви подкрепи по време на вашата диета и по този начин да покрие ежедневните ви нужди. Оказва положително влияние върху отделянето на хормони, които влошават ситостта. В допълнение, ефектът на изграждане на мускулите на L-левцин е сравним с приема на протеинови добавки, като напр Суроватъчен концентрат, хидролизат или соев протеинов концентрат. (5)
Публикация, споделена от д-р Лоран Банок (@laurent_bannock) на 23 юли 2019 г. в 6:58 ч. PDT
По време на диета енергийният дефицит причинява не само намаляване на мастната тъкан, но и загуба на мускули. Учените изследват дали добавките с левцин могат да противодействат на този ефект върху плъхове, които са получавали само половината от енергийните си нужди за период от 6 седмици. В крайна сметка изследователите измерват по-високи концентрации на протеин в черния дроб и по-високи концентрации на РНК в мускулите на левциновата група. (6)
Друг положителен ефект на L-левцин е терапевтичната му сила при чернодробни заболявания. Изследването изследва пациенти, които са претърпели чернодробна енцефалопатия в резултат на чернодробна цироза и след регулиран прием на BCAA тяхното положение и симптоми се подобряват значително. (4)
Някои хора естествено имат излишък или дефицит на определени вещества. Левцинът може да инхибира или предотвратява транспорта на други аминокиселини в мозъка, така че влияе върху състава на пратените вещества.
| Отслабнете | Поради положителния си ефект върху растежния хормон соматотропин (STH), който насърчава растежа на височината в млада възраст и регулира връзката между мускулната маса и телесните мазнини в зряла възраст, левцинът може да се използва за придружаване на диети, насочени към отслабване |
| диабет | Тъй като левцинът насърчава отделянето на инсулин, той може да се използва за лечение на диабетици. |
| Чернодробно заболяване | Левцинът насърчава синтеза на протеини в черния дроб и мускулните клетки. Следователно за по-добро снабдяване с енергия и за насърчаване на зарастването на рани, левцин може да се прилага при чернодробни заболявания |
| Изграждане на мускули | Левцинът е необходим за снабдяване на мускулите с енергия. В същото време левцинът предотвратява разграждането на мускулната тъкан и по този начин допринася за поддържането и развитието на мускулната тъкан |
Левцинът се понася добре в обогатени храни и добавки, дори в дози, надхвърлящи препоръчителната дневна доза (RDA).
За кого е подходящ приемът на L-левцин?
L-левцинът се съдържа главно в месото и млечните продукти. Веганите не ядат месо или млечни продукти, което води до дефицит на L-левцин. Продадените аминокиселини L-левцин са произведени от растителни съставки и са идеални за вегетарианска и веганска диета.
BCAA са особено популярни сред спортистите в областта на фитнес и мускулна тренировка или културизъм и значително подобряват тренировките за издръжливост. Левцинът, заедно с изолевцин и валин, е една от аминокиселините BCCA, които помагат за изграждането на мускулите. Можете да приемате L-левцин на прах или на капсули, ако постоянно тренирате и искате да изградите мускулите си по-бързо.
Каква доза L-левцин се препоръчва?
Левцинът се продава на капсули или като естествен прах.
(123rf.com/ulleo)
В комбинация с балансирана диета и подходящо обучение можете да приемате до 4 грама L-левцин. Тази доза помага за изграждане на мускули и сила, повишава издръжливостта и укрепва имунната система.
Къде можете да си купите L-левцин?
Понастоящем повечето продукти с L-левцин се купуват от следните доставчици:
- Amazon
- Ebay
- Спортно хранене
- Бодикулт
- Мипротеин
- Body и Fit DE
Колко струват продуктите с L-левцин?
L-левцин на прах, 500 грама, струва средно 23 евро. L-левцин в капсули, отново 500 грама (240 капсули) струва средно 28 евро.
Когато купувате продукта обаче, винаги трябва да обръщате внимание на количеството, посочено на опаковката, или на точния състав на продукта.
Каква алтернатива има L-левцин?
На теория не можете да минете без никоя от трите киселини, тъй като всяка се съдържа в определени храни. BCAA са единствените аминокиселини, които не се метаболизират в черния дроб. Това означава, че те са директно достъпни за мускулната тъкан, където имат положителен ефект в много отношения.
В допълнение към L-левцин, има и друга, биохимично почти идентична незаменима аминокиселина: Изолевцин.BCAA също често се предлага като трио в хранителни добавки.
В областта на медицината аминокиселината левцин е компонент на анаболни инфузионни разтвори.
Решаваща част: L-левцин на прах или левцинови капсули?
Както бе споменато по-горе, можете да получите L-левцин от балансирана диета. Също така има възможност да приемате L-левцин на капсули или като прах.
Какво отличава левцин на прах и какви са неговите предимства и недостатъци?
L-левцин на прах и капсули L-левцин са идентични, само химическата им форма се различава една от друга. В сравнение с капсулите прахът е евтин на цена. Ако обърнете внимание на цената и имате ограничен бюджет, L-левцинът на прах е по-евтиният вариант.
Прахът има недостатък по отношение на поглъщането. Прахът често се разтваря слабо във вода и поради това има неприятна текстура при консумация.
- Евтини
- Различни вкусове
- Леко разтворим във вода
- Непрактична дозировка
Какво отличава левциновите капсули и какви са техните предимства и недостатъци?
Капсулите се приемат по-лесно. Приема се лесно: само капсулата и малко вода. След това шушулката се разтваря в стомаха и активната съставка се метаболизира. Също така предварително знаете дозировката в капсули.
Недостатъкът на капсулите в сравнение с праха е по-високата цена.
- Лесно дозиране
- транспортабилност
- Без аромат
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените L-левцин
Ако сте изправени пред избора между L-левцин капсули или прах, ние сме подготвили най-важните критерии за покупка за вас, които ще ви ориентират при покупка.
По-нататък бихме искали да ви покажем кои фактори можете да използвате за сравнение и оценка на продуктите с L-левцин. След това ще ви бъде по-лесно да изберете конкретен продукт.
Предназначение
Употребата на L-левцин продукт зависи от дневния прием. Ако имате нужда от L-левцин продукт за вашата фитнес тренировка, предпочитате да използвате капсули, тъй като те са по-лесни за приемане.