L-левцин, ползи, свойства, храни с левцин
L-левцинът е една от аминокиселините с разклонена верига (BCAA). Той е незаменима аминокиселина и не може да се произвежда от организма, поради което трябва да се набавя от храни или хранителни добавки.
Какво е левцин ?
L-левцинът е ефективен за поддържат нивата на кръвната захар и също така да увеличи производството на хормон на растежа. Левцинът е свързан с изолевцин и валин за защита и подхранване на мускулите, а също така спомага за увеличаване на нивата на съпротива и увеличаване на енергията.
Сред източниците, където левцинът може да бъде открит, са предимно тези от животински произход, тъй като те са пълни източници на протеини. Те ще осигурят пълния спектър от аминокиселинни услуги, както основни, така и несъществени.
Намесва се в процесите на изграждане на нови тъкани, в допълнение към много физиологични процеси, свързани с различни области: заздравяване на рани, заздравяване или възстановяване на тези тъкани и дори производство на енергия.
Свойства на левцин
Той е най-разпространеният от трите BCAA в мускулната тъкан. В този смисъл можем да кажем, че можем да открием, че скелетният мускул се формира от почти една трета от BCAA.
Една от основните характеристики е, че те служат като запалим при определени обстоятелства, като интензивно или продължително физическо натоварване.
След тази активност ще има спад в нивото на BCAA в кръвната плазма и мускулната маса.
За какво се използва левцин
Поддържа мускулна маса
L-левцинът, заедно с други незаменими аминокиселини, помага поддържа мускулна маса. Тази аминокиселина помага запазват мускулната тъкан. Не се разгражда толкова бързо по време на процеса на стареене. L-левцин също може ускоряване процесът на възстановяване от мускулни увреждания и лезии по кожата.
Ето защо много културисти и спортисти приемайте левцинови добавки
Хората, които тренират културизъм, често приемат добавки, за да се уверят, че имат достатъчно l-левцин, за да помогнат предотвратяват катаболизма тъкан и да помогне за изграждането на мускулна маса.
Важно е да поддържате стимула, за да избегнете загуба на мускулна маса
Насърчава загубата на тегло
Левцинът може да насърчи загуба на тегло, като помага увеличаване на метаболитната чаша по време на физически упражнения. Той може да помогне за изгарянето на висцералната мазнина, най-дълбокия слой мазнини в тялото, и често не реагира на диета и упражнения.
Антикатаболен
При започване на нискокалорична диета за намаляване на процента на мазнини, едно от основните главоболия е възможността за загуба на мускулна маса с едно от основните, докато сме в ситуация на енергиен дефицит. Потенциално може да доведе до загуба на част от ценната ни мускулна тъкан, докато продължаваме да извършваме физически дейности.
Регулира кръвната захар
Левцинът не е единствената аминокиселина, която произвежда глюкоза, но се отличава от останалите със своята способност да поддържа нивата на кръвната захар в здравословен баланс. Левцинът също може да замести глюкозата по време на гладуване, свойство, което не се споделя от останалите аминокиселини.
В статия, публикувана в The Journal of Nutricional, ученият по храните Доналд К. Лайман съобщава, че левцинът обещава в областта на метаболитната регулация. Този учен обяснява това левцинът подобрява хомеостазата на глюкозата и инсулина чрез стабилизиране на глюкозата в кръвта.
MTOR канал
Левцинът е един от ключовите елементи при активирането на физиологичния път за започване на изграждането на нови протеини, наречен mTOR (бозайникова цел на рапамицин). Това е молекула, която действа като "swtich" или активатор, който произвежда сигнализация, която осигурява цялата рамка за синтеза на нови протеини.
Саркопения
Саркопенията е загуба на способността да генерират нови мускулни структури и мускулна сила, с увеличаване на възрастта. Това може да доведе до голямо влошаване на здравето и качеството на живот на тези хора.
Левцин добавка
Един "лесен" начин да вкараме l-левцин в нашата диета е чрез левцинови добавки, има голямо разнообразие от презентации, комбинации и формати. По-голямата част от времето идва с другите две разклонени аминокиселини (валин и изолевцин).
Тези левцинови комбинации обикновено са в по-висока пропорция от валин и изолевцин, най-често срещаната комбинация или съотношение е 2: 1: 1, но могат да се намерят продукти, чието съотношение на левцин към другите две аминокиселини с разклонена верига е 2: 1: 1, това е случаят с Evobcaa’s на нашата марка HSNraw, където освен това завършихме формулата с l-глутамин.
Как да изберем най-добрия левцин
Когато избирате, е важно да знаете левцинът, който ще купуваме потърсете левцин, който отговаря на следните точки:
- В леглото'растителен произход.
- Получава се от a процес на ферментация.
- Бъда Без ГМО (на английски GMO), което означава, че той няма генетично модифицирани организми.
- Бъда момент, което означава, че си разтварянето е практически мигновено. Ако тази точка не бъде спазена, ще бъде трудно да се разтвори напълно.
A доверена марка винаги ще споделя тази информация без проблем. Затова ще се погрижим да закупим и вземем възможно най-добрия левцин. Бихме искали да отбележим, че всичко има своята справедлива цена и че никой не дава нищо ...
Ферментация и разтваряне
По отношение на производствения процес е важно да се подчертае, че той е произведен чрез ферментация, процес, който подобрява запазването на крайния продукт, в допълнение към елиминирането на вредните бактерии и насърчава по-доброто усвояване и храносмилане.