L-карнитинът не само помага за изгарянето на мазнини
L-карнитинът е една от най-популярните естествени добавки за пролетни тонизиращи програми. Повечето хора го използват заедно с упражнения и упражнения, за да увеличат производителността и да изгарят мазнините по-ефективно. Освен че помага за ефективността на вашите тренировки, L-карнитинът има редица полезни свойства.
Как работи?
Изгаряне на мазнини?
Той работи заедно с интензивни упражнения и тренировки. По време на тренировка, освободените от клетките мазнини се транспортират от L-карнитин до мястото на използване на енергия, където се използват като енергиен източник. Ако приемем повече l-карнитин, тялото може да използва повече освободени мазнини като енергия. Мазнините трябва да се отделят от клетките чрез движение и да се осигури точното количество l-карнитин, за да могат те да изгорят като гориво по време на тренировка.
Препоръчително е да го консумирате около половин час преди началото на тренировката. (1) L-карнитинът подобрява издръжливостта, телесните показатели, умножава енергията, продавана в мускулите, и съкращава регенерацията. L-карнитинът не е панацея. С упражнения и правилно хранене, когато се използва правилно, ние можем да се обърнем само в наша полза.
Как влияе на спортните постижения?
Много спортисти не го използват специално за изгаряне на мазнини като добавка. Няколко проучвания показват ползи за дългосрочна консумация с по-високи дози. Например, проучвания на бегачи на дълги разстояния и футболисти показват увеличение на издръжливостта и представянето. (4, 5)