L-карнитин в спорта - FITOMENAL

Основи

От химическа гледна точка карнитинът е дипептид, който се състои от двете аминокиселини метионин и лизин. В човешкия организъм се синтезира само биологично активният L-карнитин. За разлика от L-карнитина, D-карнитинът не може да се използва от организма. Карнитинът може да се образува ендогенно от свободни аминокиселини, но се поглъща предимно с ежедневната диета. Най-добрите източници на храна за L-карнитин са животинските храни, като червеното месо е най-голямото.
Ако имате по-голяма нужда от L-карнитин поради интензивно обучение или специални заявки за обучение, ще намерите много висококачествени и ефективни продукти за спортно хранене в нашата категория L-карнитин.

Задача на L-карнитина в организма

Карнитинът е важен за функциониращия метаболизъм на мазнините и следователно е важен компонент във всички телесни клетки. В нашите клетки карнитинът служи като транспортно средство за свободни мастни киселини от клетъчната плазма в митохондриите, така наречените електроцентрали на клетките. Тъй като дълговерижните мастни киселини не могат да преминат през клетъчните стени на митохондриите, те стигат до там само с помощта на карнитин и след това се изгарят, за да произведат енергия. Ако е налице твърде малко L-карнитин, се изгарят по-малко мазнини и повече въглехидрати. Някои научни изследвания сега показват, че спортистите за издръжливост често имат твърде ниски нива на L-карнитин поради по-високите си енергийни нужди, това важи и за затлъстяването. Небалансираното хранене и вегетарианството също могат да бъдат причини за ниски нива на карнитин. В тези случаи външното снабдяване с карнитин изглежда много полезно.

Карнитин в спорта

Можете да намерите тази статия и други интересни статии за спортното хранене и хранителните добавки в нашия речник за фитнес и спортно хранене

---