L-карнитин в продукти; нерг; кърлежи Полезно или не
Публикувано на 22.07.2015
Много енергийни продукти за колоездача вече предлагат L-карнитин в основата на дизайна на продуктите, които трябва да помогнат за изгарянето на мазнини. Ето някои неща, за да разберете полезността и ефективността, ако има такава, на L-карнитин.
Какво точно представлява L-карнитинът ?
Преди всичко трябва да се отбележи, че в основата L-карнитинът не е синтетична молекула, тайно разработена от учени в лаборатория с цел „изгаряне на човешки мазнини“. Нищо по-често срещано от L-карнитин, това е просто аминокиселина (знаете, една от онези известни „перли“, които, сложили край до край, образуват човешки протеини, като „огърлица, огърната върху себе си).
Подобно на таурина (който не е екстракт от бик), карнитинът наистина се намира естествено в тялото ни. Без екстракт от "месоядни" или други светлокафяви ...
Прочетете файла: Таурин
Нашето тяло произвежда свой собствен L-карнитин
L-карнитинът се среща естествено в тялото ни ?
И с добра причина ние сами произвеждаме тази аминокиселина, защото тя играе важна роля в определени метаболитни процеси. L-карнитин съществува в тъканите на тялото. Мускулите и особено сърцето съдържат 98% от общото количество L-карнитин в тялото, черният дроб и бъбреците 1,4%, а останалата част от кръвната плазма.
Тази аминокиселина се произвежда естествено от черния дроб и бъбреците при 16 000 до 20 000 mg на ден! (за сравнение, хранителните добавки с най-висока доза карнитин са 1000 до 2000 mg/ден). И нашата диета ни осигурява средно около 30 mg на ден (естествено в животинска плът, тъй като животните също се нуждаят от l-карнитин). Най-добрите източници са агнешко (200 mg/100 g), овнешко (168 mg/100 g), говеждо месо (65 mg/100 g), мляко (17 mg/100 g), пиле (10 mg/100 g).
Каква е ролята на L-карнитина в организма
L-карнитинът играе важна роля в определени метаболитни процеси. Всъщност L-карнитинът е молекулата, отговорна за улесняването на навлизането на мастни киселини (мазнини) в митохондриите („инсинератори“) на мускулни и сърдечни клетки. Ето защо l-карнитинът е изобилен там, защото мускулите и сърцето са „големи” консуматори на енергия. Това „изгаряне“ предлага двойното предимство на производството на енергия, която може да се използва от тялото, и на освобождаването на тялото от излишните мазнини.
Защо L-карнитин се използва като добавка * ?
Идеята за добавките изхожда от следната предпоставка: Тъй като l-карнитинът помага да "изгаря" мазнини, да произвежда енергия и да освобождава тялото от "клъстерите" му от мазнини, ако даваме повече на тялото. Организъм **, той ще произвежда повече енергия от аеробните сектори (секторите, използващи мазнини като енергиен източник) и ще се отърве от повече мазнини. Двоен удар: увеличен VO2MAX и мускулна слабост! Но от теория до практика, не всичко е толкова просто ...
Прочетете файла: VO2 Max и PMA
* добавка = действие на приема на хранителни добавки
** l-карнитинът, който се намира в хранителните добавки, наистина е синтетичен l-карнитин (L-карнитин тартарат), разработен в лабораторията, подобно на естествения l-карнитин, но много по-малко усвоен от L-карнитин от храната.