L-карнитин, в който Foods Diet and Diet
Ако се обмисля добавяне на L-карнитин в случаи на повишени нужди. Балансирана диета, съдържаща определени храна, може да отговори на ежедневните нужди на л-карнитин.
Храни, богати на L-карнитин
L-карнитинът се съдържа главно в следните храни 1 2 3 :
- Месо: особено червено, пилешко, свинско
- Риби
- Млечни продукти: пълномаслено мляко, но и извара ...
- Ферментирала соя и някои зеленчуци
Количества на 100гр
Месо и риба
- Червено месо: 80 до 95 mg
- Риба: 7 mg (атлантическа треска 5,6 mg)
- Пиле: 3 до 7 mg
Млечни продукти
- Пълномаслено мляко: 3 до 4 mg
- Извара: 1 мг
- Рикота 1,1 mg