L-карнитин - Тайната на кладенеца на формата на бомбата; годни
L-карнитинът също е едно от тези чудодейни лекове, но наистина ли ви помага да постигнете бикиниформ или просто измама с продължителност десетилетие? Диетологът Андраш Тихани говори за това.
L-карнитинът е естествено вещество, което се синтезира в тялото ни и се въвежда в тялото ни чрез диета (главно месо). Той е от съществено значение за метаболизма на мазнините и производителите на мазнини за горене на мазнини също надграждат върху това свойство.
Ефектът на изгаряне на мазнините се обяснява с факта, че приемът на ограничени количества L-карнитин в организма помага да се пробие естествената граница на изгаряне на мазнините.
Това истина ли е? За съжаление, това никога не е било адекватно обосновано през последните 30 години, особено не при изследвания върху хора! Една от причините за това е, че например запасите от L-карнитин в мускулите не са много засегнати от нормалните дози (200-500 mg/ден). Направени са сериозни изследвания с използване на 1-2 g на ден.
Друга причина е, че за подобрено усвояване са необходими 80-100 g захар, индуцирано от глюкоза производство на инсулин. Звучи невероятно, но този така наречен фет бърнър би могъл да работи, ако с него изядем половин килограм захар. Тогава по дефиниция вече нямаше да работи.
Защо L-карнитинът все още може да се предлага на пазара като средство за изгаряне на мазнини? Отговорът е прост: при негово отсъствие (за вегетарианци например) той може да бъде ефективен, ефективността му може да бъде доказана по-късно, а описанията на продуктите посочват истинското решение по условен начин: може да ви помогне да отслабнете с правилната диета и упражнения. При редовно упражнение несъмнено може да има ползи от използването му, макар и не в количествата, открити в популярни продукти и официални препоръки.