L-карнитин с три знания; Намалелото чудодейно лекарство Triathlon Portal
Тризнание: L-карнитин -
Чудодейното излекуване на мазнините?
Намалени с мазнини чудодейни наркотици: реалност или мит?
Този въпрос вече може много лесно да бъде идентифициран под фразата мит. Най-важната функция на L-карнитина е контрабандата на дълговерижни мастни киселини в електроцентралите на клетката за генериране на енергия. Вярно е, че отделянето на урина се увеличава с повишена мускулна активност и предполага възможен дефицит при повишена физическа активност. Но самосинтезът, собственото съхранение и консумация на храна чрез храната осигуряват достатъчни възможности и добавките не са необходими. Изключения могат да правят болни хора и лакто-ово-вегетарианци. В случай на доказан дефицит, приложението на L-карнитинови препарати може да увеличи ефективността.
Освен това предозирането често води до стомашни проблеми поради претоварване на абсорбционния капацитет на червата. Допълнителни ефекти, които описват намалено образуване на лактат и спестяване на гликоген, могат да бъдат доказани до известна степен, но в същото време увеличаването на производителността и по този начин обещаните и желаните ползи липсват.
Заключение
Следователно L-карнитинът не е алтернатива на дългите основни единици. Само ниската интензивност и продължителността водят до повишено снабдяване с енергия чрез мазнини. Увеличението на ензимите, участващи в липидния метаболизъм, и явлението за адаптация на организма към все по-широко използване на мастни киселини за производство на енергия се осигурява преди всичко от тези единици. Можете да разберете колко добре тялото ви е в състояние да преобразува мазнините в енергия чрез диагностика на ефективността с допълнителна спирометрия.
L-карнитин добавки ...
- не помага при загуба на тегло или при намаляване на общото количество мазнини в тялото
- не подобрява изгарянето на мазнини и не намалява разграждането на гликоген по време на упражнения за издръжливост
- не подобрява максималното усвояване на кислород и не намалява отделянето на лактат при максимално натоварване.
- В субмаксималния диапазон, при намалено производство на лактат, няма едновременно повишаване на производителността и по този начин не подобрява издръжливостта
- научните доказателства не подкрепят ползите от добавките с карнитин