L-карнитин по време на джогинг
Обичах да тичам много, също веднага след ставане на гладно, денят беше много по-свеж.
За да сваля отново своите 10 кг, ще ходя няколко пъти на джогинг като спорт за издръжливост.
Определено джогирам поне 60 минути за около 12 км.
В зависимост от вашето настроение и настроение, 90мин.
Бих искал да ускоря ударите малко, може ли някой да ми каже нещо за L-карнитин от вас експерти? . човек винаги чете за това във форуми, като предимно пише някакво полузнание какво са прочели във форума.
L-карнитинът може много добре да ви помогне да отслабнете, но както при много хранителни добавки, това зависи от количеството!
Дневният прием за програми за отслабване е 1500 до 2500 mg. Под това няма да се получи много!
L-карнитинът е биологично, ортомолекулярно (собствено тяло) вещество, което се състои от две аминокиселини. Карнитинът се синтезира в черния дроб от лизин и метионин, попада в кръвта и се абсорбира от различни тъкани и органи. Той се съдържа главно в месото, по-малко в растенията. Това е водоразтворимо, чувствително на топлина вещество.
Най-важното свойство на карнитина е способността му да стимулира окисляването на мазнините. Така че той играе жизненоважна роля за превръщането на складираните мазнини в енергия. Най-просто казано: Карнитинът разгражда мастните депа!
Ефектът на карнитина върху регулирането на нивата на мазнините в кръвта и кръвната захар е известен и изследван. Сърцето се нуждае от карнитин, защото дефицитът може да отслаби сърдечния мускул. Американският "витамин папа" Ърл Миндел съобщава, че карнитинът може да облекчи "атаките на ангина пекторис" и да помогне на пациенти с артериосклероза, диабет, чернодробни заболявания (цироза) или бъбречни проблеми. Дневният прием в тези случаи трябва да бъде между 500 mg и 1000 mg
бъда.
В случай на лекувани с наркотици сърдечни проблеми, доставката на карнитин може да доведе до намаляване на дозата на лекарството, така че в тези случаи е необходим медицински преглед.
L-карнитинът забавя хода на болестта на Алцхаймер. Той инициира освобождаването на ацетилхолин в мозъка. Ацетил холинът е невротрансмитерът, който липсва в мозъка при болестта на Алцхаймер.
L-карнитин в по-висока доза от 500 mg се препоръчва особено за краткосрочна употреба в рамките на програми за отслабване. Карнитинът, който организмът може също да произведе сам от аминокиселините лизин и метионин, транспортира мастните молекули в митохондриите, горивните камери
на клетките. Почиства митохондриите от органични киселини, които се образуват като отпадъчни продукти при нарушено изгаряне на мазнини. Хората с наднормено тегло и хората, които страдат от стрес, обикновено имат твърде ниски концентрации на карнитин в кръвта и тъканите си. В случай на стрес, суровините метионин и лизин се използват за изграждане на хормони на стреса вместо излишните мазнини от мастните клетки в
За транспортиране на телесни клетки, където са изгорени, т.е. да се преобразува в телесна енергия.
Ацетил-L-карнитин (ALC) или L-ацетил-карнитин е най-биологично активната форма на карнитин. Той е лесно разтворим и е идеално подходящ за добавяне към напитки и спортно хранене. За повече мощност в спорта и спорта с висока производителност. Той подпомага енергийното снабдяване на мускулите и е от голямо значение за енергийния метаболизъм на клетките. Той транспортира енергийните мастни вещества, напр. на
дълговерижни мастни киселини към клетките, където те се превръщат в телесна енергия.
L-ацетил-карнитинът подобрява когнитивните показатели при деменция на Алцхаймер, има положителни ефекти върху депресията, следователно идеален за лечение на депресия, намалява неврологичните последващи увреждания след нарушения на кръвообращението, има защитен ефект върху сърдечните мускули и има аналгетичен ефект върху диабетната полиневропатия.
http://www.provitas.org/InfoTexte/L-Carnitin.pdf
Надявам се да мога да ви помогна и ви пожелавам успех. Информирайте ни как работи!
Твърдо съм убеден, че L-карнитинът е причината, поради която достигнах целевото си тегло.
Приемам го от март 2011 г., предимно 3 х 500 mg на ден, понякога 4 пъти (когато правя повече упражнения).
Съгласен съм с Томас, че трябва да приемате поне 500 mg, но моля започнете бавно, с капсули от 250 mg. Все още знам колко зле се чувствах, когато за първи път взех L-карнитин (добре, кой ме познава, знае, че винаги трябва да преувеличавам и да приемам 500 mg преди бягане), но сега не искам да минавам без него.
Любовни поздрави,
и успех във връщането към работа със спортистите
тогава ще взема L-карнитин.
На какво трябва да обърнете внимание при покупка? . Сега във всеки супермаркет има L-карнитин.
Прах/капсули/течност?
Бих купил една порция капсули в супермаркета, ако бях на ваше място. Вие сте предимно само с 250 mg, след това бавно увеличавайте.
Ще ви изпратя линк за връзки към мястото, където го купувам, защото сега приемам 500 mg.
L-карнитинът вече се предлага и във високи дози в аптеките. Там 20 ампули струват около 20 евро. Съдържанието на една ампула (дневна дажба) 2700 mg L-карнитин. Току-що купих запас от 3 седмици, за да видя дали наистина работи малко повече по отношение на изгарянето на мазнини.
През последните 3 седмици си отдадох пръчките от дискаунтъра с главна буквичка А. Резултатът до момента: с 8 см по-малко на ханша и талията. Но спортувах и много. Ще продължа да измервам с рулетката . Хвърлих везната с индикатора за мазнина в кошчето преди години.
Кликнете върху „Цитат от“
Тъй като някой от форума едва наскоро предизвика дискусията за L-карнитин, проучих по-задълбочено и, наред с други неща, Въоръжен с 3 най-добри книги за L-карнитин!
Най-късно книгата на проф. Д-р. Peter Billgimann и Dr.rer.nat. Стефан Зибрехт "Физиология на L-карнитина и неговото значение за спортистите" включително безброй представителни проучвания върху него, прави лошо квалифицираните, най-вече корумпирани изявления на официалните власти, че L-карнитинът не помага при изгарянето на мазнините, да изглежда доста глупаво!
Но за да извлека най-доброто от загубата на тегло, що се отнася до моите изследвания и след L-Carnisin, да ви разкрия още едно усещане в рамките на съвременните изследвания.