L-карнитин горелка на мазнини
L-карнитин все още се препоръчва от диетолозите като хранителна добавка за засилване на метаболизма. Треньорите обещават по-ефективно обучение на метаболизма на мазнините, по-бърза регенерация или дори подкрепа за изграждане на мускули. Какво представлява това чудно лекарство ?
Какво представлява L-карнитинът и какво прави той в нашето тяло?
L-карнитинът е витаминоподобна активна съставка, която се образува от самия организъм и се абсорбира частично чрез храната, особено чрез консумацията на месо. Самостоятелното производство зависи от наличието на витамини С и В6, желязо и ниацин.
L-карнитинът има функцията на рецепторна молекула и транспортира мастни киселини до митохондриите в телесните клетки. Тези митохондрии са отговорни за производството на енергия и метаболизирането на необходимите за това мастни киселини.
Може ли L-карнитинът да увеличи спортните постижения?
Както често се твърди, в момента няма научни доказателства в подкрепа на изграждането на мускулите. Както вече беше обяснено, L-карнитинът участва в изгарянето на мастни киселини или по-точно бета-окисляването. Но само дотолкова, доколкото тялото всъщност се нуждае от него. Ако не се изисква усилие и по този начин допълнително осигуряване на енергия, също няма причина съществуващият L-карнитин да осигурява допълнителни мастни киселини за изгаряне. Съответно, той поддържа производителността само доколкото е необходимо и не осигурява енергиен тласък.
Когато L-карнитинът участва в изгарянето на мастни киселини - това помага при загуба на тегло?
Ако има дефицит на L-карнитин в организма, това може да доведе до повишено натрупване на мазнини и тялото не може да се справи с поставените му изисквания, тъй като целият енергиен баланс е нарушен. Често препоръчваният допълнителен прием на L-карнитин със сигурност ще има положителен ефект върху изгарянето на мазнини при наличие на дефицит на L-карнитин и по този начин хората с наднормено тегло изглеждат като поддържащ ефект при отслабване. Но ако изискването е изпълнено, добавянето на повече L-карнитин няма ефект.
Така че решаващият фактор е коя активност се изисква от тялото и достатъчното присъствие на L-карнитин, за да се осигури функциониращ синтез в организма. L-карнитинът по никакъв начин няма да действа сам като изгарящ мазнини. Освен това здравото тяло произвежда само толкова L-карнитин, колкото е необходимо за транспортиране на енергийните му нужди. Няма естествено свръхпроизводство. Ако изкуственото добавяне на L-карнитин създава излишък, тогава тялото отделя тази ненужна част.
L-карнитинът не е горелка на мазнини
Потребността от енергия, която се покрива от свободните мастни киселини, зависи единствено от ефективното обучение. Добавката с L-карнитин не води до допълнително изгаряне на мазнини. Така че можете да спестите пари и да прекарате времето си, тренирайки метаболизма на мазнините.