L-карнитин, естествен потребителски продукт
L-карнитинът е естествено лекарство за консумация
Винаги се страхувам от страничните ефекти на лекарствата. Чувал съм много за L-карнитин като хапче за изгаряне на мазнини, но се страхувах да го използвам. Не, това не е брошура за продукти, не продавам L-карнитин и не искам да ви убеждавам. Но тъй като се интересувах дали мога да го приема и съм доста скептичен по отношение на лекарствата (6 години работех във фармацевтичния маркетинг, замаяност във всички количества), си помислих, че ще го разгледам. Прочетете какво преживях!
Първо, какво е L-карнитин?
Научно определяне на L-карнитин
Определянето на L-каринтин е просто
L-карнитинът е естествено вещество, намиращо се както в човешкото тяло, така и в животинските и растителните храни. L-карнитин се намира в най-големи количества в животински храни. Червените меса като овнешко, козе, овче и свинско имат най-високо съдържание на L-карнитин. Те съдържат около 21 до 30 грама от това вещество на килограм.
В белите меса, от друга страна, откриваме само около 0,1 грама. Растителните храни съдържат още по-малко: те съдържат до 0,03 грама L-карнитин. L-карнитинът се синтезира в черния дроб, бъбреците и мозъка на бозайниците със скорост от 0,16 до 0,48 mg/kg телесно тегло/ден. На английски език L-карнитинът е вещество, което се среща във вас, произвежда се от тялото ви и ядете с цялото си месо.
Каква полза има L-карнитинът?
Причината, поради която започнах всички изследвания, беше ефектът на L-карнитин за изгаряне на мазнини. Но какво пише литературата за това? Ето го: „В проучванията три mg дневно добавяне на карнитин в продължение на три месеца причиняват значително по-голяма загуба на тегло при лица с наднормено тегло, отколкото е постигната от потребители, които не са L-карнитин. Други проучвания не са показали благоприятен ефект върху загубата на тегло. " (http://shop.builder.hu/enciklopedia_reszletes.htm4?id=50) Ами сега. Други изследвания не са показали благоприятен ефект? Сега това е само маркетинг?
Друг източник пише за използването му в спорта (http://lkarnitin.hu/l-karnitin-sportolokon.html):
1. Една от основните причини за изтощение е натрупването на млечна киселина в мускулите и кръвта. От друга страна, ако консумирате точното количество L-каритен, можете да намалите производството на млечна киселина с до една пета. Друга причина за изтощение е намаляването на количеството кръвна захар и нишесте, съхранявано в мускулите: обаче, консумирайки L-каритен, ние набираме енергия не от тези въглехидрати, а от мастни киселини, така че чувството за умора и изтощение се появява по-късно .
2. Осигурява равномерно физическо представяне: L-карнитинът също така е в състояние да балансира свиването на кръвоносните съдове по време на физическо натоварване, увеличавайки притока на кръв и подобрявайки мускулното снабдяване с 11%.