L-карнитин - Bio Linéaires професионалното списание за органични, биодинамични и
Споделете тази статия
L-карнитинът е основен коензим за ß-окисляване, т.е. разграждането на мастни киселини в митохондриите. В тялото тя има двоен източник:
● Храни (75%) само от животински произход и по-специално: червено месо, риба и млечни продукти. 250 грама червено месо осигуряват около 250 mg L-карнитин.
● Ендогенен синтез от черния дроб и бъбреците от L-лизин и L-метионин, благодарение на съвместното действие на витамин С. 1
Защо да я съветваме ?
За подобряване на енергийния метаболизъм
L-карнитинът улеснява транспорта на дълговерижни мастни киселини чрез мембраните на митохондриите, електроцентралите на тялото, където те се окисляват, образувайки АТФ, основната форма на енергия на тялото. Без него циркулиращите мазнини биха могли да се натрупват.
Тъй като оптимизира клетъчната функция и позволява синтеза на бързо достъпна енергия, особено се препоръчва:
● В случай на физическа умора,
● По време на възстановяване,
● От 85 години, за да върнем малко Мускулна сила2 .
За правилното функциониране на мускулите, скелета и сърцето
L-карнитин, чрез подобряване на транспорта на липиди в сърдечните клетки и превръщането им в енергия, като по този начин се гарантира a оптимално функциониране на сърцето. В този контекст може да е желателно добавяне с L-карнитин:
● на всички хора с рискови фактори сърдечно-съдови рискове,
● При хора с сърдечни патологии,
● В случай нахипертриглицеридемия тъй като проучванията показват, че ниските нива на L-карнитин са свързани с високи нива на триглицериди в кръвта.
За управление на теглото
Добавката с L-карнитин улеснява намаляването на мастната маса като същевременно запазва чиста мускулна маса. Всъщност, като подобряват проникването на мазнини в митохондриите, за да осигурят енергия, протеините вече не се използват като гориво от клетките. Често се казва, че L-карнитинът има протеиносъхраняващ ефект.