Осветете диетата си през лятото с Hello Tesco
Можете да преминете през топлината по-лесно, ако промените диетата си. Промените в чинията се отразяват и на вашето благосъстояние. Ще се почувствате по-леки и ще се потите по-малко.
Пристигнаха горещите летни дни, топлите пуловери вече не помагат и всички зимни грехове могат да се видят в леките дрехи. Така че спасете ситуацията и променете заедно хранителните си навици, за да не напрягате плевелите си и да превключите тялото си към по-толерантен начин на работа.
Много хора смятат, че лятото променя изискванията си за калории и достатъчно, за да яде по-малко. Това обаче не е така. Смисълът на целия трик е да се храните балансирано, отчитайки физическата активност, която правите. През летните дни заменете разходките в парка и вдигането на тежести във фитнес клуба с ходене, водни спортове и танци, но това не означава, че можем да се храним необуздано. Това е така, защото промените в лятната диета трябва да се фокусират върху консумацията на пресни сезонни продукти.
Алфа и омега са салати
Хитът в чинията гарантирано е салата, която може да бъде основно ястие, гарнитура и десерт. Надеждна основа за това са доматите, патладжаните, марулите и краставиците. Не пропускайте и бобовите растения в диетата си, защото те съдържат много витамини, въглехидрати, фибри и протеини. Повечето храни, които ги съдържат, могат да бъдат топли, плътни и трудни за стомаха, но могат да бъдат разнообразни и по други начини. Студени салати от бобови растения - като салата от леща с краставица, салата от бял боб с печени моркови или салата от боб с пръчки сурими. От тях могат да се приготвят и вкусни кремове, поднесени на студено като крем от зелен грах или крем от боб.