Люспи от; овес и културизъм как да се възползвате
За промяна днес ще ви поговоря за диетата ... И по-точно за тези известни овесени ядки !
Така че да, може да е храна, която се дава на коне, но ще видите това овесът е също толкова перфектен за нас, човешки същества, които обичат културизма и масовата печалба.
Всичко, което трябва да знаете за овеса, и повече, можете да намерите в нашата статия ...
Но между другото, защо статия, посветена на храненето, на AugmenterTestosterone.com ?
В крайна сметка може би си мислите: „Вдигам тежко, за да мога да ям каквото си искам (дори и кебап)! "
Ако е така, тук съм, за да ви напомня добре за важността на ежедневната ви диета за натрупване на чиста маса.
Защо да обръщате внимание на диетата си ?
Тук в AugmenterTestosterone.com вярваме, че културизмът е спорт, посветен на тези, които са готови да дадат 200%.
Не е достатъчно да дадете всичко от себе си във фитнеса и да се вдигнете като мечка ... Ако НАИСТИНА искате да изваете тялото си, трябва да оптимизирате и диетата си.
Независимо дали искате да качите мускулна маса или просто да подобрите цялостната си физика, вашата диета играе жизненоважна роля за постигане на вашите цели. !
АКО вечеряте с пакетчета чипс и след като отидете в трапезарията, завършите деня си със замразена пица, приемът на основни ресурси е почти нулев ...
Няма чудо: НЕ МОЖЕТЕ да нахраните мускулите си с лайна !
Решителността и отрицанието са самите основи на културизма ... Никога не се отказвайте и не се отказвайте от всичко !
И ако това ви плаши, тогава винаги можете да промените спорта. Петанкът също е забавен и по-малко рестриктивен ...
Овесена каша и културизъм: съставът на люспите
Малко уточнение за начало; овесените ядки могат да бъдат разделени на две части: трици и овесени ядки.
Триците са обвивката на овесените ядки. Докато овесените ядки са овес без обвивка. Всичко е наред, все още ме следвате ?
Е, ето таблицата, показваща съответните им композиции:
Между другото, препоръчваме ви да вземете цялата овесена каша. Просто !
Овесена каша и културизъм: ползите
Трите големи ползи от овесените ядки за културисти са: приемът на протеини, въглехидрати и мазнини.
Не можем да го повторим достатъчно, но аминокиселините в протеина са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви, а не само за мускулния растеж.
Те също така работят върху кръвта и хормоните (включително за повишаване на нивата на тестостерон).
Въглехидратите ви дават енергия. Не е без значение, за да ви помогне да преминете към последния си представител.
Голямото предимство на овесените ядки е, че тези въглехидрати са бавни захари (глицеринов индекс под 55), като в макаронени изделия или кафяв ориз.
По този начин те избягват скока на инсулина и произтичащото от това натрупване на мазнини, за да ви осигурят постоянна и премерена енергия.
Накрая липидите ...
Те улесняват транспорта на протеини и хормони в тялото ви ... И помагат за консолидацията на клетъчните мембрани. Те също подпомагат храносмилането.
И това не е всичко, овесът има и други много интересни съставки ...
Богат е на фосфор, полезен за здравето на костите и възстановяването.
Високото му ниво на магнезий също не трябва да се надминава, увеличавайки мускулния метаболизъм.
И да не забравяме за мангана, който е също толкова интересен за вашия метаболизъм.
Искаш ли още ?
Така че ние продължаваме ...
Желязото е от съществено значение за добрата оксигенация и образуването на червени кръвни клетки.
Тогава имаме селен, антиоксидантният ензим par excellence.
След това, витамин В1, който помага да се трансформират въглехидратите в енергия.
В по-малка степен, разбира се, намираме цинк. Този, който има много добри отношения с тестостерона. Всъщност този минерал действа върху не по-малко от 70 метаболитни действия .