Люспи d; ползи от овес, диета и рецепти
The овесена каша е вкусно, утешително, подхранващо, но леко, полезно за вашето здраве: пет добри причини да не се лишавате от него.
Ползите от овесените ядки
Ако не сте шотландец, културист или вегетарианец, килерите ви може никога да не са виждали сянката на овесена каша. Жалко ... Време е да поправим тази ситуация. Обикновените менюта, но и здравето ви имат всичко, което може да спечелите.
The овесена каша има много специфични фибри, които улавят част от хранителните мазнини в червата, предотвратявайки тяхното усвояване. По този начин помага на организма да регулира холестерола.
Тази хранителна добродетел е призната от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) през 2010 г. В продължение на векове никой не се е сетил да постави овес в менюто, полезен само за коне. Никой освен шотландците ... Суровата, пикте почва не позволява отглеждането на пшеница, ръж или ечемик. Само овесът е достоен да расте там. Затова го изядохме, при липса на нещо по-добро, под формата на каша.
сладкиши с овесени ядки
Английски речник от 1755 г. го определя като: „Зърнена култура, която шотландците ядат, но която англичаните дават само на конете си. "Отговор на заинтересованите:" Ето защо Англия има толкова добри коне, а Шотландия такива възхитителни мъже! "
The овесена каша Подходящ за нискокалорични диети, както и за такива, насочени към изграждане на мускули. Овесът подобрява транзита и накрая има голямо богатство от витамин Е, отличен за кожата.
| Хранителна стойност на 100 g | Калории | Протеин | Въглехидрати | Липиди |
| Овесена каша | 365 ккал | 13 g | 63 g | 7 g |
Прочетете също: Увеличете тахана