Лист за L-лизин и инструкции за употреба
Лизинът или L-лизинът е основна аминокиселина, което означава, че е необходима за човешкото здраве, но тялото не може да я произведе. Лизинът се получава от храни или хранителни добавки. Аминокиселините, включително лизинът, са градивните елементи на протеина. Лизинът е важен за растежа и играе ключова роля в производството на карнитин, хранително вещество, отговорно за превръщането на мастните киселини в енергия и помага за понижаване на холестерола. Той също така помага на тялото да усвоява калция и играе важна роля в образуването на колаген, важно вещество за костите и съединителните тъкани, включително кожата, сухожилията и хрущялите.
Повечето хора получават достатъчно лизин от диетата си, въпреки че спортистите, вегетарианците, които не ядат боб, и изгорелите пациенти може да се нуждаят от повече. Недостатъчният прием на лизин може да причини умора, гадене, световъртеж, загуба на апетит, възбуда, инжектирани очи, забавен растеж, анемия и репродуктивни нарушения. За веганите бобовите растения (боб, грах и леща) са най-добрите източници на лизин.
L-лизин - Ползи
L-лизинът е важен и незаменим компонент на протеините. Той играе роля в производството на карнитин и колаген. Неговите предимства включват:
- Насърчава нормалния растеж и развитие чрез увеличаване на производството на колаген
- Подпомага производството на други протеини като ензими, антитела и хормони
- Подобрява здравето на костите, като увеличава абсорбцията на калций, предотвратява остеопорозата или слабите кости, като намалява загубата на кост
- Помага за превръщането на мастните киселини в енергия, помага за отслабване
- Той помага за понижаване на лошия холестерол, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания
- Насърчава здравето на кожата чрез образуване на колаген
- Може да се използва за лечение на вирусни инфекции като херпес симплекс, херпес, херпес зостер, човешки папиломен вирус (HPV), инфекции като генитални брадавици и генитален херпес.
- Може да намали мигрената и други видове болка и възпаление
- Когато се приема с други хранителни вещества като витамин С, може да намали болката в гърдите (ангина пекторис), свързана със сърдечни заболявания.
- Той помага за изграждането на мускули, когато се приема с други аминокиселини като аргинин
Дефицит на L-лизин
Какво се случва, когато диетата има недостиг на лизин? Установени са някои здравословни проблеми, свързани с дефицита на L-лизин, като образуване на камъни в бъбреците, ниско производство на хормони на щитовидната жлеза, астма, хронични вирусни инфекции и необичаен растеж и развитие.
Симптомите на дефицит на тази аминокиселина включват гадене, умора, замаяност, анемия и загуба на апетит. Някои нарушения на репродуктивната система също са свързани с липсата на L-лизин в диетата. За да намалите дефицита си на L-лизин, можете да предприемете следните стъпки.
-Избягвайте диета с високо съдържание на захар - За да предотвратите дефицит на L-лизин, избягвайте диета с високо съдържание на захар, защото захарта се свързва с лизин.
- Пазете се от аргинин - друга причина за ниските нива на лизин са високите дози аргинин (друга аминокиселина).
- Яжте храни с високо съдържание на протеини - За да получите адекватни количества L-лизин, трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини, като червено месо, зеленчуци, яйца и млечни продукти. Някои видове риби като сардини и треска, ядки, соеви продукти като тофу и соево брашно, спирулина, семена от сминдух и бирена мая също са добри източници на лизин.
- Използвайте добавки - За тези, които се нуждаят от допълнителни източници на L-лизин, диетичните добавки под формата на таблетки, капсули или течности могат да бъдат решение.
Лизин - Използва
• Вирус на херпес симплекс (HSV)
Някои проучвания са установили, че редовното добавяне на лизин може да помогне за предотвратяване на огнища на херпес и генитален херпес. Лизинът има антивирусни ефекти, като блокира активността на аргинин, който насърчава репликацията на HSV. Едно проучване установи, че пероралният лизин е по-ефективен за предотвратяване на епидемия от HSV, отколкото за намаляване на тежестта и продължителността на огнището. Едно проучване установи, че приемането на лизин в началото на огнището на херпес не намалява симптомите.
• остеопороза
Лизинът помага на тялото да усвои калция и намалява количеството калций, загубено в урината. Тъй като калцият е от решаващо значение за здравето на костите, някои изследователи смятат, че лизинът може да помогне за предотвратяване на загуба на костна маса, свързана с остеопороза. Лабораторните изследвания показват, че лизинът в комбинация с L-аргинин (друга аминокиселина) помага за по-активното укрепване на костните клетки и засилва производството на колаген.
Налични форми:
Лизинът се предлага под формата на таблетки, капсули, кремове и течности и обикновено се продава под формата на L-лизин.
Как да приемате L - лизин
- Педиатрия. Говорете с вашия педиатър за подходящите дози. Дозата обикновено се коригира в зависимост от телесното тегло.
- Възрастни. За възрастни на и над 13 години препоръките са 12 mg/kg/ден.
Пример за често използвана доза по време на активен херпес е 3000-9000 mg/ден в разделени дози за кратък период от време. За да се предотвратят рецидиви, на много хора се препоръчват 1000 mg на ден. Приложението обаче зависи от много различни фактори и изисква консултация с Вашия лекар, за да се определи точната доза за Вашата специална ситуация.
Предпазни мерки при прилагане
Добавките с L-лизин често се приемат от вегани, които не ядат храни, съдържащи животински протеини, спортисти, които са много активни и културисти, които искат повече мускулна маса. Пациентите, които имат големи рани, изгаряния или други медицински състояния, включващи загуба на протеин, също се нуждаят от допълнителен лизин за възстановяване. Някои хора приемат добавки с L-лизин за лечение или профилактика на вирусни инфекции като херпесни лезии и херпес зостер.
Въпреки че лизинът може да се приема без рецепта, той трябва да се приема с повишено внимание, за да се избегнат странични ефекти като гадене, коремни спазми, диария и стомашни болки.
Винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар за съвет относно добавянето на L-лизин, особено по отношение на дозата. За лечение на херпесни инфекции може да е необходима по-висока доза, варираща от 3000 до 9000 mg, разделена на всеки ден. За да се предотвратят рецидиви, може да се използва доза от 1000 mg три пъти дневно. Консултирайте се с лекар за повече информация относно подходящата доза и продължителност на лечението.
Експертите препоръчват получаването на хранителни вещества от балансирана диета, която включва разнообразни храни. Добавките с L-лизин могат да се получат без рецепта, но всеки, който обмисля добавка самостоятелно, трябва да е наясно с възможните странични ефекти на предозирането.
L-лизинът може да взаимодейства с други вещества, когато се приема в големи количества, и може да причини дефицит на L-аргинин, друга важна аминокиселина. Предозирането може също да доведе до камъни в жлъчката и високи нива на холестерол и триглицериди.
Бременни и кърмещи жени, пациенти със сърдечни, чернодробни или бъбречни проблеми и тези, които са приемали определени антибиотици, трябва да се консултират с лекар преди да приемат тези добавки.
Възможни взаимодействия:
Ако в момента се лекувате с някое от следните лекарства или добавки, не трябва да използвате лизинови добавки, без да говорите с Вашия лекар.
Аргинин - Високите нива на аргинин могат да понижат концентрацията на лизин в организма.
Ако имате въпроси или искате подробности, можете да се консултирате с нашите лекари в Медицинския здравен център
Д-р Делия Еначе и д-р Дан Наволан
0351 458808/0251 212222/Онлайн консултация