Любовта ви прави здрави! образователен
Аз съм Крис Михалк. В хода на метаболитно заболяване стартирах блога през 2014 г. и съм човекът зад повечето от образователните текстове. Завърших бакалавърска степен по клетъчна биохимия (1.0; курс: бакалавър. Науки за живота). Предпочитам да се занимавам с теми, които касаят оптимизация на здравето и ефективност и съм автор на петата ни книга „Оптимизиране на здравето, повишаване на производителността“, която беше публикувана през 2019 г. от Springer-Verlag.
С настоящото се свързвам с вас. Искам да ви благодаря много за многото добри думи, независимо дали тук в коментарите или по имейл. Това се справи много добре през трудните времена!
Изведнъж се озовавате в кошмар. От друга страна, вие сами ставате наблюдател и научавате много. Например за психиката на човека, за механизмите, които след това работят напълно инстинктивно, за собствената устойчивост и ... за това, което изведнъж (вече) не се брои.
В края на статията си, под заглавието „Какво остава?“, Написах, че в такива моменти нищо не се брои - освен връзката с други хора. Но дори и тук се наблюдава. Хората, за които се е смятало, че са в такива ситуации, не са. Напротив! А други, от които наистина изобщо не очаквате нищо, застават - аналогично - всеки ден на прага, канят ви на обяд, уверете се, че не сте сами.
И понякога от най-голямото бедствие израства нещо много красиво. Човек се чуди колко всъщност може да бъде парадоксален и променлив живот.
Големият проблем е, че човек много бързо и доста брутално показва, че животът тук е много преходен и че твърде често живеем твърде естествено ... да, и любовта също. Попитах брат си какво може да се случи с теб - като син - по-лошо от това. Нищо.
Това се дължи и на факта, че изведнъж се губят големи части от нещо много важно: Основно доверие. Мама беше защитният щит през голяма част от живота. Това, което тя предаде, беше сигурност и любов. Това може да изглежда малко сирене за четене, но понякога забравяме колко важни са подобни чувства за нашето собствено благосъстояние и здраве. Сигурно: Такава ясна кройка може дори да ви накара да се съмнявате в самия живот, в по-дълбокия му смисъл. В крайна сметка и това не е нищо повече от загуба на сигурност и основно доверие.
И така, когато животът - усетен - разкъсва сърцето ни на парчета и ни показва колко всъщност сме безполезни, остава само да запълним тази дупка отново с ... точно ... любов и сигурност. Защото това и може да се наложи да научите това е всичко, заради което си струва да се живее.
Тъй като този блог се занимава със здраве и не е предназначен да стане блог за скръб, искам накратко да разширя темата в друга посока: В ръководството има малка глава. Там пиша u. а. за получаване на куче. Ето още един откъс:
Следователно това социално взаимодействие е изключително закрепено във вас. Толкова силни, че хората, живеещи днес, изпитват неща като „социални ограничения“. Да бъдеш част от общността е целта на човешкия мозък - винаги от гледна точка на еволюцията, защото общността ти помага да преживееш. Поне това е основната мотивация зад нея. Можете да разберете по факта, че социалните взаимодействия се възнаграждават от мозъка ви. Ето защо е толкова добре да "излизате с приятелите си". Удивително е, че мозъкът възнаграждава и алтруистично поведение, така че всяка форма на приятелско взаимодействие е печеливша. Образуват се повишени серотонин и окситоцин (Dölen, 2013). Чувствате се по-удобно и сигурно.
Това означава, Правило №1: Сътрудничете с други хора, срещайте се с приятели и бъдете учтиви! Това не е празна фраза, но съм сериозна. Мозъкът се нуждае от социален контакт като вода. Така че намерете хора, които се съобразяват с вашия начин на мислене и се поглъщат във връзката. Свържете се с приятели. Социалната изолация поставя вашата система под стрес - това означава, че вече не можете да научите правилно (Kamal, 2014). И: приятелите или социалните контакти са тясно свързани с усещането за стрес. По-добре се справяте със стреса, когато имате повече приятели (Cohen, 1984). Чувствайте се свободни да виждате приятелите си като „стратегия за справяне“ (английска дума, която означава „да се справим“), за да се справят по-добре с живота.
Няма значение: социалният контакт е абсолютно важен за вашето здраве (Cacioppo, 2003).
Винаги, когато говорим за диета или упражнения, забравяме, че здравето не зависи само от него. Но напротив. След това редовно се изслушвам ... "Но правя всичко както трябва ... И един приятел е навън и за купони всеки уикенд, пуши, пие," живее живота си "и аз ... винаги съм болен ..."
За съжаление не се разбра много, нали?
Всъщност, понякога човек трябва да се запита дали не е компенсаторно поведение да бъде прекалено интензивно, твърде перфекционистично загрижено за храненето и упражненията. Какво ни липсва в живота? Любов и сигурност може би? Силна предпазна мрежа? Меката възглавница? Или съвсем банално ... приятели? „Нормален“ живот сред хората?
Интересен документ ще се появи в Nature през декември тази година. Автор: Окситоцин. "Хормонът на гушкането" - u. а. за това копнеем, когато липсват сигурност и основно доверие. Това е причината, поради която трябва да хапнем, когато изведнъж вече не можем да прегърнем партньора си - или пухкавото куче (моето не иска!) Умира.
Очевидно е, че окситоцинът е много повече от обикновен хормон. Авторите обобщават:
От проучвания с животни (гризачи и примати) е известно, че хроничното лечение с окситоцин води до трайна загуба на тегло, като ни кара да ядем по-малко, увеличавайки енергийните разходи и предизвиквайки освобождаването на мазнини. Независимо от ефектите върху теглото, окситоцинът подобрява глюкозния баланс. Клиничните проучвания все по-често пренасят тези важни наблюдения върху хората. Например, интраназалното приложение на окситоцин може да намали приема на калории, да увеличи окисляването на мазнините и да подобри чувствителността към инсулин. Пилотно проучване показа, че осемседмичното лечение с окситоцин води до значителна загуба на тегло при затлъстели хора.
Какво искате да направите сега? Точно проучете до каква степен окситоцинът може да се използва при метаболитни нарушения.
Не е ли интересно? Да се радваме много на някого, да го изживеем, да търсим „защита“, особено в много трудни моменти, когато губим сигурност и основно доверие, е важно не само за собствената ни психика, но ... също така ви прави или поддържа здрави!
Вярно е и обратното. В бъдеще, ако някой ми пише, че има такъв "метаболитен проблем", първо ги питам за техния "статус на окситоцин" 🙂 Ако е необходимо, можете да нарисувате две очи на възглавница и да го прегърнете! Добре, това беше по-забавно.
Мама винаги е казвала, че аз съм нейният „солиден камък“ и понякога много се надявам, че с цялото страдание, което тя мълчаливо е понесла за себе си, в крайна сметка не е загубила това чувство.
PS: „Какво остава?“ По това време за мен беше по-скоро философски въпрос, различно ниво, а не намалено „биологично“ или „биохимично“, както е посочено тук. Това е, така да се каже, второто ниво, което идва отдолу. Но това оказва влияние върху нашето здраве. Повече, отколкото бихме искали да вярваме!
Лоусън, Е. (2017). Ефектите на окситоцина върху хранителното поведение и метаболизма при хората. Ендокринология, 13 (12), стр. 700-709.