Любов към тялото (безплатна медитация)
Това е моята история. Може би това ще ви помогне по пътя или ще може да ви вдъхнови?
Тогава
Воювам с тялото си от ранните тийнейджърски години. Чувствах се невероятно дебела и се срамувах от тялото си. Само когато бях пиян, това чувство можеше да бъде потиснато (за съжаление една от причините да пия много алкохол в продължение на много години).
Изречения като „Напълняли ли сте (отново)?“ „Трябва да внимаваш да не станеш твърде голям от дупето си/имаш голямо дупе.“ „Направете повече от себе си!“ или "Изглеждаш ужасно" ме придружи в зряла възраст. Никога не съм говорил за това колко много ме болят тези и други твърдения. Вместо това изядох всичко, говорех лошо и оставих всичко негативно да стане моята истина.
Чувствах се неудобно на всички тези снимки. Горе вляво се показва напр. типична поза за покриване на „стомаха“. Спомням си, че в съзнанието ми винаги имаше бой. Всъщност ми хареса погледа в огледалото, но други неща ми бяха предадени навън и така никога не се чувствах комфортно. Напротив, направих изказванията на другите моята истина.
днес
Когато видя снимките, имам голяма симпатия към Сандра от тогава. Страдах страшно, бих искал да съм „по-смел“, исках да нося хубави и шикозни дрехи, но се оказах просто прекалено дебел за това.
От година на година набирах повече килограми. A "Не мислите ли, че става добре с храната?" не причиняваше нищо освен гняв и неудържим апетит. Ядох и ядох и днес съм толкова дебела, колкото се чувствах.
Лудостта в това: Никога не съм приемал себе си и тялото си така, както днес. Нося бикини, обичам рокли, обичам да купувам шикозни дрехи и (вече) не се срамувам от тялото си. Поне през повечето време. Защото усещането на тялото ми понякога зависи от лоши дни, но може да бъде и така:-)
Снимки като тези НИКОГА не биха били от мен преди.
Но как може да се почувствам по-комфортно като „дебел“?
Не теглото ми определя дали приемам себе си такъв, какъвто съм. Любовта към тялото не е свързана с това да се оптимизирате адски, да отслабнете или да напълнеете, да разделите храната на здравословна/добра и нездрава/лоша, да се придържате към строгите хранителни планове и да преследвате някакъв идеал. И не става въпрос да се самозалъгвате, да си казвате или забранявате.
Ние Хората са различни. Имат различни черти на лицето и тялото, а също и напълно разнообразни типове тяло. Човешкото тяло естествено не се определя от „90-60-90” и „100-80-100”, а от органична конструкция, която има генетично дефинирана, цялостна форма.
Осъзнаването, че моята (любов и живот) стойност не зависи от обема на тялото ми, беше една от ключовите точки за промяна. Когато започнах да се занимавам със себе си, отношението към тялото ми също се промени.
Не стоя пред огледалото, аплодирам всеки ден и не винаги се намирам (но все по-често;-)) лудо гореща - но не това е въпросът. Научих се да приемам по-добре това, което е в момента. Може би не харесвам едната или другата част от себе си, може би не харесвам и теглото си. Но НЕ ТРЯБВА да бъде. Важно е, че съм на път към повече самосъстрадание и самоприемане тялото ми не определя колко съм симпатичен.
Какво ме накара да обичам тялото си повече?
Волята да променя нещо и да съм на път. От моя гледна точка това не е процес, който просто завършва така. Разрешено ни е да практикуваме любов към тялото, любов към себе си, приемане и приемане отново и отново.
Голям крайъгълен камък по този път беше и е за мен участие в онлайн курса "Подхранвайте ума и тялото* ” от Дженифър Вит, която завърших през 2018 г. (ОГРОМНА ПРЕПОРЪКА!). С курса си Дженифър ми помогна да хвърля светлина върху централните теми, свързани с тялото ми, хранителното ми поведение и мислите ми и да ги направя разбираеми за мен. Заедно имаме произхода на моите блокажи около темата за телесната любов, чрез медитации, конкретни задачи и въпроси. разбито.
При нея никога не ставаше дума за налагане на забрани, да ми казвате нещо лошо или хубаво или (в моя случай) да ми говорите за някаква предполагаема формула за магическа диета, а за моето ядро. За задействанията на моето поведение, моите убеждения, моите страхове, моите притеснения. За мен това са крайъгълните камъни за развиване на здрава телесна любов.
Попитах Дженифър дали иска да ми бъде специален за тази статия Медитация за любов към тялото за вас и тя искаше да:-) С безплатната кратка медитация (около 12 минути) имате възможност, Приемане да практикувате самосъстрадание и телесна любов и в същото време опитайте работата на Дженифър. Тя също така предлага на заинтересованите страни ваучер от 40 евро за техния онлайн курс.
40 € отстъпка с код на ваучер "diecheckerin"
Какво също ми помага да обичам тялото си:
- в момента специален: да бъде придружаван и гледан от Дженифър извън курса
- честна саморефлексия чрез моята книга и дневник
- да се определя в себе си, вместо в другите
- мен от типични утвърждения като „обичам се“, „красива съм“ или други подобни. да осиновиш
- научете се да приемате теглото ми, вместо да го „желаете“
моята мечта
Моята утопия е свят, в който всички обичаме и почитаме телата си. Благодарни сме за този подарък. За нашето тяло да ни носи и живее през този живот. Че той ни позволява да усещаме, виждаме, чуваме и вкусваме често. Че ако сме твърде строги с него и се отнасяме лошо с него, той надеждно ще ни посочи това и ще ни изпрати предупредителни сигнали. Нашето тяло е чудо на природата. Колко е прекрасно, когато не само виждаме това чудо, но и се научаваме да го оценяваме?