Любимите ми овесени ядки без овес (известни още като ядки) - Маригил Пелетие - Сертифициран Naturopath

Ще ви хареса също.

В моята практика често каня клиентите си да преразгледат навиците си за закуска. Знаете ли, нашите класически купички със зърнени храни, сладкиши и сладки овесени ядки: без това е трудно да се направи! И в същото време, започването на деня си с такива количества въглехидрати, с малко фибри и протеини, наистина не е оптимално за енергия, баланс на кръвната захар, чревна флора, концентрация ... Лошо напускане, да речем.

За щастие тази рецепта облекчава ситуацията! Известният "noatmeal", който е ястие, което прилича на овесени ядки, но е направено от ядки и семена, а не от овесена основа.

Е, съгласни сме, ако се страхувате от мазнини, това няма да ви е любимо. Това определено е рецепта, подходяща за нисковъглехидратни (нисковъглехидратни, с високо съдържание на мазнини) и кетогенни (кето) диети, но също така и палео, хипотоксична, веганска, без глутен и без млечни продукти. Fiou!

Не сте ли приели нито една от тези диети? Не е голяма работа! Нямате нужда от етикета, за да оцените. 😉

овес

Хранителна информация

Лично аз, без непременно да съм приел диета от този тип, предпочитам намаляване на въглехидратите в диетата си. Когато не правя периодично гладуване, обичам да залагам на протеинова закуска и тук ме сервират: 18g/порция! А що се отнася до рецепти, които са предимно богати на добри мазнини от тип омега 3 (тук намираме почти 7 грама на порция), нямам нищо против. Те са толкова важни за хормоналния баланс, управлението на възпалителния отговор и когнитивните функции.