Любимата загуба на тегло на периодична гладна звезда - KFetele

Интермитентното гладуване, известно още като интермитентно гладуване, е една от най-популярните концепции във фитнес и здравните тенденции. Това е една от най-ефективните алтернативи за отслабване и много чуждестранни знаменитости я включват в своето „меню“, за да опростят и подобрят начина си на живот.

гладна

Много изследвания показват, че периодичното гладуване има много ефекти върху мозъка и тялото и дори ви помага да живеете по-дълго. (Кой знае, година, две, три).

Какво е интермитентното гладуване

Всеки е чувал за „гладуване“ или традиционното „черно гладуване“, което включва пълно въздържание от храна, но „периодично гладуване“ е понятие, което обозначава периоди на доброволно въздържане от напитки и храна, за да се отървете от излишните килограми. Има няколко начина, по които може да се приложи, през което време или ядете в много малки количества, или изобщо не.

Видове периодично гладуване

16: 8- тази диета включва пропускане на закуска и хранене веднъж на 8 часа, а след това, през следващите 16 часа, да не се яде нищо.

Eat-Stop-Eat - този метод предполага, че не ядете нищо веднъж или два пъти седмично в продължение на 24 часа.

Диета 5: 2- през два непоследователни дни от седмицата трябва да консумирате между 500-600 калории, а през останалите пет трябва да се храните нормално.