Любимата диета на диетолозите за бързо отслабване
Теглото ви е важно за вашето добро здраве. Количеството и качеството на храната, която ядете, играе жизненоважна роля за поддържането на здравословно тегло или в процеса на отслабване. През последните години са създадени стотици диети, които обещават бързо и трайно отслабване. Диета с грейпфрут, диета с ябълков оцет ... Тези планове за отслабване, чиято ефективност не винаги е доказана, изобилстват в мрежата и не знаете къде да се обърнете.
Мислите да започнете програма за отслабване? Преди да зададете целта си за тегло, важно е да разберете ползите от отслабването. Наистина, осъзнаването на широката гама от неговите предимства може да ви помогне да останете мотивирани по време на съмнения и обезсърчение.
Поради това ви съветваме да разгледате всички начини, по които тази загуба на тегло може да подобри вашия социален живот, вашето физическо здраве и вашето психологическо благосъстояние. Затова направете списък на всички предимства, които тази загуба на тегло би могла да донесе в живота ви, и ги съхранявайте в бележник, с който ще се консултирате всеки ден.
Но преди да започнете диета, наложително е да вземете съвет от Вашия лекар.
Загуба на тегло: ползи за здравето
Първо, за вас е важно да знаете, че не е нужно да губите десетки килограми, за да усети тялото ви ползите от загубата на тегло. Всъщност, ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, знайте, че простото намаляване на телесното тегло от 5 до 10% може да подобри здравословното ви състояние, по-специално чрез:
- Намаляване на риска от диабет
- Намаляване на кръвното налягане
- Подобряване на нивата на лошия холестерол
- Намаляване на риска от сърдечни заболявания
- Подобряване на вашата мобилност
- Намаляване на болките в ставите и болките в гърба
Най-добрата диета за отслабване
За да отговори на вашите въпроси и да ви даде най-добрите хранителни съвети, Express Uk попита трима здравни експерти какъв би бил идеалният хранителен план.