Любима диета - Black Latte

Напоследък „любимата“ диета става все по-популярна. Неговата простота и достъпност очароват жените, защото всички искаме да изглеждаме добре, без да се изтощаваме във фитнеса. Упражненията не са излишни във всеки случай, но е по-добре да го правите, след като приключите диетата, тъй като докато използвате тази техника за отслабване, най-вероятно няма да имате достатъчно сила за това и здравето ви може да се влоши.

Ако изходното ви тегло е твърде голямо, силно се препоръчва да тренирате, след като сте постигнали желания резултат с тази диета, тъй като докато отслабвате, особено толкова бързо, кожата може да отслабне, преди да може да се стегне. Физическата активност и правилната лична хигиена ще ви помогнат в това.

Но дали е толкова просто и ясно?

Диетолозите от цял свят съветват да не отслабвате при „любимата“ си диета. Причината е намаляването на калориите и монотонността на ежедневната диета. Така че нека поговорим за плюсовете и минусите на тази диета след малко.

Недостатъци на любимата диета

Диетата при тази диета е небалансирана. Всеки ден ще изпитвате недостиг на определени вещества.
Всъщност това е гладуване, просто по-нежна възможност и гладуването може да влоши заболяванията, ако не е предписано от лекуващия лекар.
Той забавя метаболитните процеси, особено в дните, когато не ядете протеин. Откъде го взема тялото? Точно така, от вашите собствени мускулни влакна. Това води до значително влошаване на качеството на тялото.
Рязкото повишаване на кръвната захар поради отхвърлянето на много продукти и отделния компонент на менюто води до влошаване на здравето под формата на главоболие, липса на енергия и световъртеж.
Кратка продължителност на диетата: Поради тежки ограничения, този тип диета не може да се използва дълго време. А това означава, че резултатът ще бъде краткотраен.

Предимства на любимата диета

Наличност: ниска цена и наличност на необходимите продукти във всеки магазин;
Бърз резултат: килограмите и обемът буквално се „топят“;
Простота: готвенето не отнема много време и усилия.
Подобряване състоянието на кожата и косата;
Намаляване на обема на стомаха поради фрагментация на храната.

Любима диетична същност

Загубата на тегло при тази диета се извършва чрез намаляване на съдържанието на калории в диетата. Раздробяването на диетата и дните, в които могат да се консумират само течни храни („дни на пиене“) също играят важна роля. Ежедневната смяна на храната според принципа "лека/тежка" превръща всеки ден в диета за освобождаване от отговорност, която ускорява процеса на изгаряне на мазнините.

Любими основи на диетата

Всеки ден можете да ядете само продукта, който е разрешен в менюто. Абсолютно невъзможно е да се променят диетичните дни на някои места.
Разрешен е неограничен брой продукти, но е по-добре да направите почивка от 2-3 часа.
Важно е да пиете много вода между храненията. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене и не само при спазване на диета. Водата разрежда стомашните сокове, което води до лошо храносмилане

Важно!Когато следвате „любимата“ диета, физическата активност трябва да се дозира, тъй като тялото все още страда от стрес поради липса на хранителни вещества. По същата причина трябва да бъдете по-внимателни с количеството и качеството на съня, за да можете да се отпуснете и да се почувствате по-добре. "Любимата" диета за 7 и 14 дни може да се повтаря на всеки 3 до 4 месеца, докато по-продължително спазване (21 дни или повече) е позволено на всеки 1 до 2 години. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да избегнете негативни последици за здравето.

Забранени продукти

Захар;
Животински мазнини;
Ферментирали мастни млечни продукти;
Сосове (майонеза, кетчуп, всички не натурални);
Нишестени зеленчуци;
Всички печени продукти, тестени изделия, всичко, което съдържа пшенично брашно;
Мазно месо и риба, полуфабрикати, студени разфасовки, пушено месо;
Бял ориз;
Бонбони, сладолед, бисквити;
Грозде, банани;
Алкохол (разрешено е малко количество сухо бяло вино);
Газирани сладки напитки;
Сол (използването на сол е изключено само в седемте и двуседмичните версии).

Противопоказания към любимата диета

Бременност и кърмене;
Остри и заразни хронични заболявания;
Склонни към припадане от глад;
Захарен диабет;
Болести на храносмилателния тракт, сърцето и пикочно-половата система;
Хипертония;
Предишни стомашно-чревни операции;
Тежка физическа активност;
Нестабилно психоемоционално състояние.

Най-просто казано, тази диета е подходяща само за напълно здрави хора.

Може да причини главоболие, замаяност, слабост и гадене. Ако тези симптоми продължават 1 или 2 дни, диетата трябва да се спре.

Любимо диетично меню

7-дневно любимо меню от диетата

ден 1: Ден на пиене. В този ден можете да пиете толкова течности, колкото искате. Менюто включва нискомаслени месо и зеленчукови бульони, чай, все още топла вода, черно кафе (но по-добре да се изключи), кефир с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко.
Ден 2:Зеленчуци. Когато ядете зеленчуци, отдавайте предпочитание на видове обработка като задушаване, пара, печене и варене. Зеленчуците, които могат да се консумират сурови, е най-добре да останат непреработени. Използвайте лимонов сок и капка зехтин като дресинг. Най-добре е да ядете малки порции на всеки 2 до 3 часа. Можете да пиете вода и чай.
Ден 3:пийте същия ден 1.
Ден 4:плодов. Всички други плодове освен банани и грозде. Препоръчително е да се ядат грейпфрути, ананаси, ябълки: те намаляват апетита и ускоряват изгарянето на мазнините. Храненето също е след 2-3 часа.
Ден 5:Протеин. На петия ден тялото ви вече е отегчено от най-тежката храна, така че не отричаме, че му се наслаждавате. Диетата за този ден се състои от протеини, соя, извара и сирене (помислете за ниското съдържание на мазнини в храните), бобови растения, ядки. Ще се отдадем и на печено, приготвено на пара, на скара или просто варено месо, птици и риба.
Ден 6:пийте.
Ден 7:Свалете диетата. На този ден стигаме до правилното хранене, ако искаме да получим получения резултат. На седмия ден вече сте загубили навика да ядете малко тежка и мазна храна, което улеснява прехода към PP. Освен това не бива да измъчвате тялото с нездравословна храна. Може да не успеете да се справите с внезапно натоварване след няколко дни ниска консумация на калории.

Любима диета за 14 дни

Това са двата цикъла на седемдневната опция. С тази опция обаче е разрешено да се консумира малко сол, не повече от 2 грама на ден. Растително масло не повече от 1 супена лъжица. l на ден. Позволено е да се пие кефир със съдържание на мазнини 0 и 1%. Можете също така да добавите малко пулп към плодови и сокови салати. През вегетарианските дни се съсредоточете върху по-задоволителните зеленчуци и леко увеличете порциите.

Подробно меню за 7 дни

Закуска: кафе или чай, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: чаша бульон без мазнини от риба или пилешки гърди, чай.
Вечеря: Чаша натурално кисело мляко без добавки с ниско съдържание на мазнини. Зелен чай.
Късна вечеря: чаша кефир.

Закуска: салата от краставици и домати, може да се подправи с лимонов сок. Яжте всичко, което искате. Можете да пиете чай или чаша кафе.
Обяд: печете тиквички, домати, чушки във фурната или на скара без масло. Сервирайте около 300 грама.
Вечеря: зеле, задушено с лук и моркови, чай/тиха минерална вода.

Закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут, 200 грама ферментирало мляко за печене.
Обяд: бульонът не е върху костта, можете да добавите цял лук, докато се готви, за да подобрите вкуса, след което да го изхвърлите. Чаша 0% кефир.
Вечеря: чаша зеленчуков бульон, чаша кефир или мляко.

Закуска: плодова салата (избягвайте банани и грозде), можете да напълните със сок от мандарина, не се ограничавайте до количеството.
Обяд: прясно изцеден плодов сок, две зелени ябълки, една круша.
Вечеря: плодово смути 300 гр.

Закуска: омлет с яйчен белтък, извара 3 - 4%.
Обяд: Пилешки гърди на скара или на пара в сух тиган или без масло. 300 гр. Като гарнитура можете да салата с краставица и билки.
Вечеря: печена или парена пикша 150 г, кефир 200 мл.

Повторете за 1 до 3 дни.

Спрете любимата диета
Закуска: 2 филийки нискомаслено сирене, чай, 2 домата.
Обяд: борш в пилешки или телешки бульон без кости 300 гр
Вечеря: Парче парена постна бяла или червена риба със зеленчуци. Общата дажба трябва да бъде 300 g.

Закуски на тази диета са възможни само с кефир, чай. В най-трудните времена, в един плодов ден, можете да имате зелена ябълка, сурови моркови в зеленчук, кефир в напитката и яйчен белтък. Не забравяйте да пиете чиста вода!

Любими диетични оценки

Според прегледите на мъжете и жените, които са спазвали тази диета, ако не нарушите правилата и не се храните 24 часа в денонощието, можете да свалите около 5-7 кг за 7 дни.

За 14 дни са необходими между 10 и 12 кг, в зависимост от първоначалното тегло: колкото повече, толкова повече килограми можете да премахнете. От същите рецензии разбрахме, че най-тежкият ден е първият ден от диетата, така че е по-лесно да се ограничите.

Не се препоръчва да се превишава продължителността на тази диета: 7 и 14 дни са достатъчни, за да отслабнете бързо и да не навредите на тялото. Внимателно наблюдавайте реакцията на тялото си. Ако на третия ден слабостта, главоболието и световъртежът не изчезнат, диетата трябва да се прекъсне. Посетете Вашия лекар, за да прецените възможните рискове за Вашето здраве. Не пренебрегвайте противопоказанията. След като завършите диетата, преминете към правилно хранене. Следователно можете лесно да запазите получения резултат и да спрете да трупате излишни килограми.