Лято нашите съвети за изграждане на мускули, където имате нужда - Elle

За закръглени задни части, мускулест перинеум и високо разположени гърди, приемете тези упражнения и малки умни жестове.

лято

Оливия Флорин, кралицата на Пилатес, и Мириам Лакабу, физиотерапевт, специализирана в перинеума, ни дават всичките си съвети, за да поставим силните си страни на върха ...

Задни части от ада

Качете се на полупойнтите, Петите слепнали, краката във вентилатор, свиващи силно дупето, се връщат надолу. Повторете 100 пъти.
Стегнете задните части като Валери Лемерсие в „Palais Royal! ". Стиснете дупето си, доколкото можете, за 15 до 20 секунди, докато не се почувствате безсилни. Повторете упражнението в изобилие.
Облегнете се на стена, крака свити, сякаш седите на стол, но без стол. Изчакайте 3 минути. Гори ? Ето как става това!

Тоничен перинеум

Масажирайте го внимателно. За да активирате чувствителността и да събудите мускулите на перинеума, хидратирайте го, без да използвате масажно масло за перинеум (в аптеките).
Използвайте секс играчка за изграждане на мускули. Няма нищо подобно за усещане на перинеума. Веднъж вкарани, вдишваме, дишаме и се затягаме около играчката, сякаш за да я накараме да върви нагоре.