Лято е, помислете за пиене!
1/Лято е, помислете за пиене !
Водата, основната съставка на човешкото тяло, е от съществено значение за правилното функциониране на клетките. Допринася за поддържането на вътрешната температура (приблизително 37 ° C) и дава възможност да се елиминира уреята, излишъкът от натрий ... Всеки ден губим около 2,5 литра в урината, изпражненията, издишания въздух чрез изпотяване и чрез изпотяване (изпаряване, нечувствително към повърхността на кожата).
Вода за защита на паметта и предотвратяване на спазми
Често се пренебрегва, че лека дехидратация от порядъка на 1 до 2% от телесното тегло (600 g до 1,2 kg, ако тежите 60 kg) причинява умора, главоболие, затруднена концентрация и спазми. Това насърчава запек, камъни и инфекции на пикочните пътища. Повече дехидратация причинява по-сериозни проблеми, като повишен пулс и повишено кръвно налягане.
С течение на годините делът на водата в тялото намалява, от 60 на 65% при младите възрастни, с 50% при възрастните: следователно имаме по-малко резерви. Бъбреците губят своята ефективност: за да се отървете от същата квота отпадъци, е необходима повече вода. Усещането за жажда, регулирано от по-малко ефективни хормони, става тъпо. Загубите на вода се увеличават от някои лекарства (диуретици, лаксативи) или заболявания (небалансиран диабет и др.). При много възрастни хора инконтиненцията, физическата или психологическата зависимост могат да доведат до ограничаване на течностите.
2/Пийте без жажда, разумно през лятото
Пийте без жажда, разумно през лятото