Лятно обучение - програма за 5 дни
Какви спортни дейности да правите през лятото?
Признавам, понякога летните спортове са като пробождане в реброто. Топлината ни притеснява и радостта от мързела е твърде голяма, за да бъде нарушена от упражненията. В действителност тялото има голяма нужда от упражнения през лятото, особено след като по-малко здравословни кулинарни изкушения се приемат с такъв ентусиазъм.
И не, не говоря за отслабване, а за премахване на ефектите от всички нездравословни храни. Липсата на енергия идва не само от топлината, но и от начина на живот. Затова ви каня да тренирате, за да имате активно, енергично лято, със запомнящи се моменти.
За да направя живота ви по-лесен и красив, предлагам програма за една седмица, през която можете да преминете, без да осъзнавате.
Лятно обучение 1 ден:
- Ходете бързо 4 км на място с по-малко замърсяване. Паркът, гората, морският бряг са идеални места за здравословна лятна порция. Докато ходите, енергично движете ръцете си около тялото.
- Останете в плоско положение поне 15 секунди. Повторете упражнението 3 пъти, с 20 секунди почивка между сетовете.
Препоръчително е да направите рисунката веднага след ходене, когато тялото се нагрява и издържа на усилията.
Летни тренировъчни дни 2:
10 минути разтягане. Можете да намерите обучението по-долу.
10-те минути разтягане ви помагат да подобрите стойката си, да разтегнете мускулите си и да декомпресирате гръбнака си. Ако имате възможност да правите тренировки на открито, ползите на психическо ниво ще се усилят. Правете тази тренировка сутрин или вечер преди лягане.
Лятно обучение 3 ден:
10 минути тонизирана кардио тренировка
Комбинацията от кардио упражнения с тонизиращи упражнения ускорява изгарянето на мазнините и елиминира токсините.
Тренировката е енергизирана и интензивна. Препоръчвам да го правите в хладно, проветриво пространство, с устна на устните.
Лятно обучение 4 ден:
15 минути упражнения за стол
Кой не обича да седи на стол или диван? Тук, който задоволява вашето удоволствие с много забавна и ефективна тонизираща тренировка. Можете да правите тези упражнения и в парка с помощта на пейка.
10 минути упражнения за корем
Да, знам, ударих го перфектно. Кой не иска квадратно коремче? 10-те минути тренировки за корема работят много интензивно всички мускули, които образуват коремния колан.
Ако искате плосък корем, трябва да знаете, че премахването на мазнините се извършва чрез кардио упражнения. Само тонизиращите упражнения няма да ви донесат мечтания корем.
По-долу имате обещаното обучение, много, много ефективно.
Ходенето е много важно. Опитайте се да правите поне 6000 стъпки на ден.
Полезен съвет:
- Хидратирайте се интензивно и постоянно, през целия ден
- Правете тренировките на сянка, сутрин или вечер
- Носете дрехи, които позволяват на кожата ви да диша
- Поддържайте тренировката си постоянна
- Избягвайте преработените храни, богати на захар и неестествени сокове
- Възползвайте се от богатството на витамини, предлагани от лятото чрез вкусни плодове и зеленчуци
Тялото е храм, който трябва да се почиства всеки ден, за да може душата да живее в него в мир и тишина. J