Лятна нисковъглехидратна минестроне с пикантни колбаси; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

лятна

Днес има такъв вкусна минестроне с ниско съдържание на въглехидрати с много зеленчуци, пресни домати и пикантни колбаси! Чудесна Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, което също е подходящо за горещите дни и в същото време за Попълва водния баланс. Една чиния наистина те прави пълни - без да се чувствате напълно сити и мудни след това. Доматите дават един прекрасно свеж и плодов вкус и направете вечерята много лесна. Пикантните колбаси внасят страхотен вкус в игра.

The Лятна нисковъглехидратна минестроне с пикантни колбаси пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности с ниско съдържание на въглехидрати:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 254,7 ккал
Протеин: 14,3 g
Дебел: 16,9 g
Въглехидрати: 8.35 G

Минестроне съставки с ниско съдържание на въглехидрати:

  • 300 г - пресни (узрели!) Лозови домати
  • 200 g - чесън или черен пипер (колбаси)
  • 150 г - тиквички
  • 300 г - императорски зеленчуци (като замразени)
  • 150 г - брюкселско зеле (също като замразено)
  • 1/2 глава лук
  • 1 пролетен лук
  • 1 супена лъжица зеленчуков бульон
  • 1 голяма скилидка чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица замразени смесени билки
  • около 1L вода
  • сол и черен пипер

Приготвяне на минестроне с ниско съдържание на въглехидрати:

Накълцайте лука и чесъна и нарежете пролетния лук на колелца. Нарежете на кубчета тиквичките и нарежете колбасите на ситно. Нарежете доматите на кубчета.
Загрейте голяма тенджера със супена лъжица олио и задушете лука и младия лук в нея. Добавете чесъна след няколко минути. След това добавете замразените зеленчуци и ги запържете за кратко. След това хвърлете доматите в тенджерата и разбъркайте добре. Прибл. Налейте 1 литър вода и поръсете със зеленчуковия бульон. След това смесете тиквичките и колбасите и разбъркайте. Поставете капака и оставете да къкри леко на ниско ниво за 10-15 минути, минестроне с ниско съдържание на въглехидрати е готово.


Накълцайте лука.

Измийте добре лука и нарежете на кръгчета, накълцайте чесъна.


Загрейте голяма тенджера със супена лъжица олио и задушете лука и младия лук в нея.


Измийте и нарежете на кубчета домати.


Нарежете тиквичките на кубчета.


Поставете замразените зеленчуци в тигана и ги запържете за кратко. Ако искате, можете да добавите смесени билки в допълнение към бульона.


Поставете доматите в тенджерата и ги запържете за кратко. След това добавете около литър вода.


Отгоре разпръснете запаса от прах и добавете колбасите и тиквичките. Поставете капака и оставете да къкри на слаб огън за около 15 минути.


Подредете в чинията и ако искате, можете да добавите допълнително наденица.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/