Лятна диета за угояване Evenimentul Zilei
Горещи новини
13:18 - Бюджет на ЕС. Виктор Орбан: Унгария наложи вето върху изнудването
13:09 - Икономиката е на плъзгане. Колко вече не може да я контролира. Това, което се чува с коригирането
13:00 - Ексклузивен EVZ. Искаме 300 парламентаристи. В противен случай няма да влезем в правителството. Точка!
12:51 - Невероятно. Както при коронавируса във Fires. "Нямам го, защото черният дроб не ме боли"
12:42 - Несподелената болка на актрисата Драга Олтеану Матей. "Надявам се Бог да ми прости"
12:33 - Шокиращите свидетелства на някои румънци, принудени да се проституират в Испания. „Удари ме с телевизионния кабел“
12:24 - Людовик Орбан, пълна подкрепа за Клаус Йоханис. "Президентът е този, който спаси имиджа на Румъния"
12:15 - Безплатно за бързи индивидуални тестове за COVID-19. Цена и начин на използване
12:06 - Новини за потребителите на Twitter. Нова функция кара съобщенията да изчезват в рамките на 24 часа
12:03 - 8 съвета за избор на най-добрия хладилник през 2020 г. (P)
11:48 - Метеорологичният феномен, който заплашва Румъния. Ще ударим крайността от дъното!
Тези, които решат да отидат на диета за угояване, биха могли да се възползват от това време на годината. Лекарите казват, че по празниците честите и последователни хранения са по-лесни за планиране и стресът не се "издига" до тревожни нива, както се случва, когато сме на работа. Това означава, че ще сложите излишните килограми, от които се нуждаете.
Ако искате да започнете такава диета, добре е предварително да се консултирате с ендокринолог, който да Ви предпише редица изследвания. Те могат да ви покажат дали имате нарушения на абсорбцията, прекомерни метаболитни изгаряния, анорексия или хронични заболявания. „Ако сте слаби от раждането, добрата новина е, че ще живеете по-дълго. Продължителността на живота при слабите е над 85 години ", казва професор Константин Думитрахе, ендокринолог от Институт" Пархон ", Букурещ.
Въглехидратите, липидите и протеините, основата на диетата
Както при диетите за отслабване и угояване, трябва да имате предвид няколко правила: постепенно добавяйте излишни калории към диетата си, не яжте много на едно хранене, яжте балансирано, от всички групи храни. . „Въглехидратите, протеините и липидите ще бъдат основни при лечението, което ще приемате“, препоръчва Константин Думитрахе.
Голям брой въглехидрати се съдържат в хляба, но също така и в някои плодове, като бананите. „Очевидно са разрешени и сладкиши“, казва лекарят Константин Думитрахе. Специалистът обаче заявява, че захарта в плодовете (фруктоза) е по-здравословна от тази в сладките. "Опитайте всички сезонни плодове. Не забравяйте, че те са още по-лесно смилаеми “, обяснява ендокринологът Константин Думитрахе. Безалкохолните напитки също ви напълняват, така че можете да се възползвате, особено като консумирате натурални сокове.
Яжте добре сутрин
Професор Константин Думитрахе предлага да се храните по най-добрия начин за закуска: „Яжте много последователно: две варени яйца, шунка, кроасани, чаша мляко и мед“. За обяд той препоръчва зеленчукова супа или супа с юфка и голяма порция печено месо. Вечер е добре да се храните по-леко: чаша кисело мляко или чаша разбито мляко.
Между храненията яжте много леки закуски: сурови, сушени плодове, но също и зеленчуци.
Движението ви прави гладни
Спортът трябва да ви бъде съюзник, ако сте на диета за угояване, защото той развива мускулите ви и може да ви помогне да изглеждате по-силни. „Освен това не забравяйте, че спортът активира метаболизма ви и повишава апетита ви“, предлага треньорката Луиза Букур от Club Plus Fit. Правете тренировки с тежести и, когато станете по-опитни, използвайте по-големи гири, съветват експертите.
Трябва да направите няколко повторения и постепенно да увеличавате теглото, с което работите, предлага световната шампионка по фитнес Даяна Опреа, треньор в Health Class Health Academy. Цялостната тренировъчна програма трябва също да включва лицеви опори, навеждания на коляното, лицеви опори, стъпкови упражнения, сцепление, упражнения за колоездене. „Внимавайте да правите упражненията правилно, за да не се събудите със здравословни проблеми. Когато работите усилено, дръжте коленете си свити, гърба изправен, а ако използвате големи гири, носете колан ", препоръчва Луиза Букур.