Лятна диета срещу UV лъчи
Ултравиолетовите лъчи са вредни за кожата ни, затова се опитваме максимално да се пазим от радиация и слънчеви изгаряния, особено през лятото, когато слънчевите лъчи са по-силни и излагането на слънце е по-високо. Може би не сте знаели, но не само кремовете са тези, които ни защитават, но има и храни, които работят отвътре, подхранват кожата ни с ензими, ускоряват производството на колаген и антиоксиданти и се борят със свободните радикали, които увреждат кожата ни. Най-добрата защита е да не се излагате на слънце в пиковите часове, но ако трябва да излизате в часовете на силно слънце, тогава е добре да включите зеленчуци и плодове в диетата си, за да ви помогнат допълнително. Очевидно всички те допринасят за вашето благосъстояние и ви предпазват от външни фактори, но ние сме подготвили списък с най-добрите 8 храни, които да ядете всеки ден:
домати
Смасло най-добрият зеленчук, който се бори най-ефективно срещу проблеми, причинени от UV лъчение. Те намаляват зачервяването и болката при изгаряния, овлажняват кожата и я подхранват с антиоксиданти.
спанак
Пълен с хранителни вещества и желязо, спанакът е богат и на коензим Q10, който действа като щит срещу свободните радикали и ги спира да навлизат в клетките. Но помага не само спанакът, но и зърнени култури, ядки, семена и особено лешници.
Шоколад
Колкото по-черно, толкова по-добре, за предпочитане с 80% какао и дори повече! Шоколадът има висока концентрация на флавоноиди, антиоксидантни съединения, които помагат да се предпази кожата от слънчево изгаряне.
Горски плодове
Цветните, вкусни и защитни плодове помагат в борбата със свободните радикали, които състаряват кожата, като същевременно повишават нивото на производство на колаген. Здравословното лечение включва шейк, пълен с боровинки, малини, пичове и ягоди!
Годжи
Изключително плътна и питателна храна и огромен източник на незаменими мастни киселини, антиоксиданти, минерали, витамини от група В и осемнадесет аминокиселини. Те също така са отличен източник на каротеноиди, които служат за защита на клетките от свободните радикали, които могат да бъдат произведени от UV лъчите.
Портокали, сладки картофи и моркови
Те са пълни с витамин А и витамин С, всички от които се използват във високата SPF сметана. Чувствайте се свободни да ядете моркови с хумус за вкусна и здравословна закуска; богат обяд със сладки картофи и барбекю и не се чувствате виновни, ако консумирате твърде много портокалови сокове (пресни, ръчно изработени)! Кожата ви ще ви благодари!
Над
За богатия източник на Омега-3, който може да се намери в рибеното масло и който помага да се увеличи естественият SPF в тялото ви.
Броколи
Той е богат източник на мощни антиоксиданти и противовъзпалителни лекарства. В допълнение, той съдържа изотиоцианат, който се бори с канцерогените, които могат да доведат до рак, включително рак на кожата и рак на гърдата.
Така че, консумирайте много натурални плодови сокове, много зелени салати, много риба, семена и семена и ще имате допълнителна броня, която ще ви защити, в случай че забравите да нанесете UV слънцезащитен крем един ден.